了解餐盤裡的營養
大西洋鯖
熱量與營養成分
烹製，乾熱
262
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪18 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 262 kcal —
- 蛋白質 24 g 48%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 18 g 23%
- 飽和脂肪 4.2 g 21%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 83 mg 4%
- 膽固醇 75 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 54 µg 6%
- 維生素 C 0.4 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.41 mg 32%
- 菸鹼素（B3） 6.9 mg 43%
- 泛酸（B5） 0.99 mg 20%
- 維生素 B6 0.46 mg 27%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 19 µg 792%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 97 mg 23%
- 磷 278 mg 22%
- 鉀 401 mg 9%
- 鋅 0.94 mg 9%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 51.6 µg 94%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 24 g | 0 g | 18 g |
| 1 份 | 88 g | 231 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 2 份 | 176 g | 461 | 42 g | 0 g | 31 g |
| ½ 份 | 44 g | 115 | 11 g | 0 g | 7.8 g |
| 3 份 | 264 g | 692 | 63 g | 0 g | 47 g |
| 4 份 | 352 g | 922 | 84 g | 0 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 12 g | 0 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 36 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 48 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 60 g | 0 g | 45 g |
關於大西洋鯖的常見問題
大西洋鯖100 g含有多少熱量？
大西洋鯖100 g含有 262 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
大西洋鯖1 份 (88 g)含有多少熱量？
大西洋鯖1 份 (88 g)含有 231 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
大西洋鯖2 份 (176 g)含有多少熱量？
大西洋鯖2 份 (176 g)含有 461 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
大西洋鯖½ 份 (44 g)含有多少熱量？
大西洋鯖½ 份 (44 g)含有 115 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.8 g 脂肪。
大西洋鯖3 份 (264 g)含有多少熱量？
大西洋鯖3 份 (264 g)含有 692 kcal、63 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 47 g 脂肪。
大西洋鯖4 份 (352 g)含有多少熱量？
大西洋鯖4 份 (352 g)含有 922 kcal、84 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 63 g 脂肪。
大西洋鯖50 g含有多少熱量？
大西洋鯖50 g含有 131 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.9 g 脂肪。
大西洋鯖150 g含有多少熱量？
大西洋鯖150 g含有 393 kcal、36 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 175120 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
