了解餐盤裡的營養
大西洋石首魚
熱量與營養成分
烹調，裹麵包糠炸
221
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水7.1 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 221 kcal —
- 蛋白質 18 g 36%
- 碳水化合物 7.1 g 3%
- 脂肪 13 g 16%
- 飽和脂肪 3.5 g 17%
- 膳食纖維 0.4 g 1%
- 鈉 348 mg 15%
- 膽固醇 84 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 23 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（B5） 0.74 mg 15%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 葉酸（B9） 34 µg 9%
- 維生素 B12 2.1 µg 88%
礦物質
- 鈣 32 mg 2%
- 鐵 0.86 mg 5%
- 鎂 42 mg 10%
- 磷 217 mg 17%
- 鉀 340 mg 7%
- 鋅 0.52 mg 5%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.08 mg 3%
- 硒 38.8 µg 71%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 18 g | 7.1 g | 13 g |
| 1 份 | 87 g | 192 | 16 g | 6.2 g | 11 g |
| 2 份 | 174 g | 385 | 32 g | 12 g | 22 g |
| ½ 份 | 43.5 g | 96 | 7.9 g | 3.1 g | 5.5 g |
| 3 份 | 261 g | 577 | 48 g | 19 g | 33 g |
| 4 份 | 348 g | 769 | 63 g | 25 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 9.1 g | 3.6 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 27 g | 11 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 36 g | 14 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 46 g | 18 g | 32 g |
關於大西洋石首魚的常見問題
大西洋石首魚100 g含有多少熱量？
大西洋石首魚100 g含有 221 kcal、18 g 蛋白質、7.1 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
大西洋石首魚1 份 (87 g)含有多少熱量？
大西洋石首魚1 份 (87 g)含有 192 kcal、16 g 蛋白質、6.2 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
大西洋石首魚2 份 (174 g)含有多少熱量？
大西洋石首魚2 份 (174 g)含有 385 kcal、32 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
大西洋石首魚½ 份 (43.5 g)含有多少熱量？
大西洋石首魚½ 份 (43.5 g)含有 96 kcal、7.9 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
大西洋石首魚3 份 (261 g)含有多少熱量？
大西洋石首魚3 份 (261 g)含有 577 kcal、48 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
大西洋石首魚4 份 (348 g)含有多少熱量？
大西洋石首魚4 份 (348 g)含有 769 kcal、63 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 44 g 脂肪。
大西洋石首魚50 g含有多少熱量？
大西洋石首魚50 g含有 111 kcal、9.1 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。
大西洋石首魚150 g含有多少熱量？
大西洋石首魚150 g含有 332 kcal、27 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171957 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
