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黄豆
热量和营养成分
成熟种子，熟的，煮过的，不加盐
144
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.2 g
碳水15 g
脂肪1.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 144 kcal —
- 蛋白质 9.2 g 18%
- 碳水化合物 15 g 5%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 饱和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纤维 10 g 37%
- 糖 0.3 g —
- 钠 5 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 1.8 mg 2%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.94 mg 6%
- 维生素K 3.5 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.19 mg 16%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 0.71 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.23 mg 5%
- 维生素B6 0.13 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 81 µg 20%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 35.2 mg 6%
矿物质
- 钙 62 mg 5%
- 铁 2.5 mg 14%
- 镁 74 mg 18%
- 磷 183 mg 15%
- 钾 325 mg 7%
- 锌 1.1 mg 10%
- 铜 0.19 mg 21%
- 锰 0.46 mg 20%
- 硒 1.3 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 9.2 g | 15 g | 1.1 g |
| 1份 | 177 g | 255 | 16 g | 26 g | 1.9 g |
| 2份 | 354 g | 510 | 32 g | 53 g | 3.8 g |
| ½份 | 88.5 g | 127 | 8.1 g | 13 g | 1 g |
| 3份 | 531 g | 765 | 49 g | 79 g | 5.7 g |
| 4份 | 708 g | 1020 | 65 g | 105 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.6 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 14 g | 22 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 18 g | 30 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 23 g | 37 g | 2.7 g |
关于黄豆的问题
黄豆每100 g含多少热量？
黄豆每100 g含144 kcal，其中蛋白质9.2 g、碳水化合物15 g、脂肪1.1 g。
黄豆每1份 (177 g)含多少热量？
黄豆每1份 (177 g)含255 kcal，其中蛋白质16 g、碳水化合物26 g、脂肪1.9 g。
黄豆每2份 (354 g)含多少热量？
黄豆每2份 (354 g)含510 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物53 g、脂肪3.8 g。
黄豆每½份 (88.5 g)含多少热量？
黄豆每½份 (88.5 g)含127 kcal，其中蛋白质8.1 g、碳水化合物13 g、脂肪1 g。
黄豆每3份 (531 g)含多少热量？
黄豆每3份 (531 g)含765 kcal，其中蛋白质49 g、碳水化合物79 g、脂肪5.7 g。
黄豆每4份 (708 g)含多少热量？
黄豆每4份 (708 g)含1020 kcal，其中蛋白质65 g、碳水化合物105 g、脂肪7.6 g。
黄豆每50 g含多少热量？
黄豆每50 g含72 kcal，其中蛋白质4.6 g、碳水化合物7.4 g、脂肪0.5 g。
黄豆每150 g含多少热量？
黄豆每150 g含216 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物22 g、脂肪1.6 g。
来源：USDA FoodData Central 173752 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
