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黄豆
热量和营养成分
成熟种子，煮熟
144
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.2 g
碳水15 g
脂肪1.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 144 kcal —
- 蛋白质 9.2 g 18%
- 碳水化合物 15 g 5%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 饱和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纤维 10 g 37%
- 糖 0.3 g —
- 钠 5 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 1.8 mg 2%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.94 mg 6%
- 维生素K 3.5 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.19 mg 16%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 0.71 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.23 mg 5%
- 维生素B6 0.13 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 81 µg 20%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 35.2 mg 6%
矿物质
- 钙 62 mg 5%
- 铁 2.5 mg 14%
- 镁 74 mg 18%
- 磷 183 mg 15%
- 钾 325 mg 7%
- 锌 1.1 mg 10%
- 铜 0.19 mg 21%
- 锰 0.46 mg 20%
- 硒 1.3 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 9.2 g | 15 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.6 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 14 g | 22 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 18 g | 30 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 23 g | 37 g | 2.7 g |
关于黄豆的问题
黄豆每100 g含多少热量？
黄豆每100 g含144 kcal，其中蛋白质9.2 g、碳水化合物15 g、脂肪1.1 g。
黄豆每50 g含多少热量？
黄豆每50 g含72 kcal，其中蛋白质4.6 g、碳水化合物7.4 g、脂肪0.5 g。
黄豆每150 g含多少热量？
黄豆每150 g含216 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物22 g、脂肪1.6 g。
黄豆每200 g含多少热量？
黄豆每200 g含288 kcal，其中蛋白质18 g、碳水化合物30 g、脂肪2.2 g。
黄豆每250 g含多少热量？
黄豆每250 g含360 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物37 g、脂肪2.7 g。
来源：Canadian Nutrient File 3275 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
