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小牛肉腰肉
热量和营养成分
仅去脂瘦肉，熟，炖
226
千卡kcal 每 100 g
蛋白质34 g
碳水0 g
脂肪9.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 226 kcal —
- 蛋白质 34 g 67%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.2 g 12%
- 饱和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 84 mg 4%
- 胆固醇 125 mg 42%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.42 mg 3%
- 维生素K 7 µg 6%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.34 mg 26%
- 烟酸（维生素B3） 10.1 mg 63%
- 泛酸（维生素B5） 0.85 mg 17%
- 维生素B6 0.28 mg 16%
- 叶酸（维生素B9） 15 µg 4%
- 维生素B12 1.3 µg 55%
- 胆碱 125 mg 23%
矿物质
- 钙 32 mg 2%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 27 mg 6%
- 磷 237 mg 19%
- 钾 297 mg 6%
- 锌 4.1 mg 37%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.04 mg 2%
- 硒 14.4 µg 26%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 34 g | 0 g | 9.2 g |
| 1份 | 85 g | 192 | 29 g | 0 g | 7.8 g |
| 2份 | 170 g | 384 | 57 g | 0 g | 16 g |
| ½份 | 42.5 g | 96 | 14 g | 0 g | 3.9 g |
| 3份 | 255 g | 576 | 86 g | 0 g | 23 g |
| 4份 | 340 g | 768 | 114 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 17 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 50 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 67 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 84 g | 0 g | 23 g |
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来源：USDA FoodData Central 175273 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
