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小牛肉腰肉
热量和营养成分
瘦肉与脂肪分离、熞、烤
284
千卡kcal 每 100 g
蛋白质30 g
碳水0 g
脂肪17 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 284 kcal —
- 蛋白质 30 g 60%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 17 g 22%
- 饱和脂肪 6.7 g 34%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 80 mg 3%
- 胆固醇 118 mg 39%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.4 mg 3%
- 维生素K 7 µg 6%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.3 mg 23%
- 烟酸（维生素B3） 9 mg 56%
- 泛酸（维生素B5） 0.79 mg 16%
- 维生素B6 0.26 mg 15%
- 叶酸（维生素B9） 14 µg 4%
- 维生素B12 1.2 µg 50%
- 胆碱 114 mg 21%
矿物质
- 钙 28 mg 2%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 220 mg 18%
- 钾 280 mg 6%
- 锌 3.6 mg 33%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 13.2 µg 24%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 30 g | 0 g | 17 g |
| 1份 | 85 g | 241 | 26 g | 0 g | 15 g |
| 2份 | 170 g | 483 | 51 g | 0 g | 29 g |
| ½份 | 42.5 g | 121 | 13 g | 0 g | 7.3 g |
| 3份 | 255 g | 724 | 77 g | 0 g | 44 g |
| 4份 | 340 g | 966 | 103 g | 0 g | 59 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 15 g | 0 g | 8.6 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 45 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 60 g | 0 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 76 g | 0 g | 43 g |
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来源：USDA FoodData Central 173824 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
