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芜菁叶
热量和营养成分
煮熟，水煮，沥干，加盐
20
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.1 g
碳水0.9 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 20 kcal —
- 蛋白质 1.1 g 2%
- 碳水化合物 0.9 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 3.5 g 13%
- 糖 0.5 g —
- 钠 265 mg 12%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 381 µg 42%
- 维生素C 27.4 mg 30%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.9 mg 13%
- 维生素K 368 µg 306%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 6%
- 烟酸（维生素B3） 0.41 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.27 mg 5%
- 维生素B6 0.18 mg 11%
- 叶酸（维生素B9） 118 µg 30%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 137 mg 11%
- 铁 0.8 mg 4%
- 镁 22 mg 5%
- 磷 29 mg 2%
- 钾 203 mg 4%
- 锌 0.14 mg 1%
- 铜 0.25 mg 28%
- 锰 0.34 mg 15%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 1份 | 144 g | 29 | 1.6 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 2份 | 288 g | 58 | 3.3 g | 2.5 g | 0.7 g |
| ½份 | 72 g | 14 | 0.8 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 3份 | 432 g | 86 | 4.9 g | 3.7 g | 1 g |
| 4份 | 576 g | 115 | 6.6 g | 5 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.3 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.9 g | 2.2 g | 0.6 g |
关于芜菁叶的问题
芜菁叶每100 g含多少热量？
芜菁叶每100 g含20 kcal，其中蛋白质1.1 g、碳水化合物0.9 g、脂肪0.2 g。
芜菁叶每1份 (144 g)含多少热量？
芜菁叶每1份 (144 g)含29 kcal，其中蛋白质1.6 g、碳水化合物1.2 g、脂肪0.3 g。
芜菁叶每2份 (288 g)含多少热量？
芜菁叶每2份 (288 g)含58 kcal，其中蛋白质3.3 g、碳水化合物2.5 g、脂肪0.7 g。
芜菁叶每½份 (72 g)含多少热量？
芜菁叶每½份 (72 g)含14 kcal，其中蛋白质0.8 g、碳水化合物0.6 g、脂肪0.2 g。
芜菁叶每3份 (432 g)含多少热量？
芜菁叶每3份 (432 g)含86 kcal，其中蛋白质4.9 g、碳水化合物3.7 g、脂肪1 g。
芜菁叶每4份 (576 g)含多少热量？
芜菁叶每4份 (576 g)含115 kcal，其中蛋白质6.6 g、碳水化合物5 g、脂肪1.3 g。
芜菁叶每50 g含多少热量？
芜菁叶每50 g含10 kcal，其中蛋白质0.6 g、碳水化合物0.4 g、脂肪0.1 g。
芜菁叶每150 g含多少热量？
芜菁叶每150 g含30 kcal，其中蛋白质1.7 g、碳水化合物1.3 g、脂肪0.3 g。
来源：USDA FoodData Central 170139 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
