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上腰肉小块烤肉
热量和营养成分
去骨，仅瘦肉，修剪至0英寸脂肪，choice级，熟，烤
173
千卡kcal 每 100 g
蛋白质29 g
碳水0 g
脂肪6.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 173 kcal —
- 蛋白质 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.4 g 8%
- 饱和脂肪 2 g 10%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 57 mg 2%
- 胆固醇 88 mg 29%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 5.9 mg 37%
- 维生素B6 0.58 mg 34%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 3.4 µg 140%
矿物质
- 钙 5 mg 0%
- 铁 2.8 mg 15%
- 镁 27 mg 6%
- 磷 245 mg 20%
- 钾 379 mg 8%
- 锌 7.1 mg 65%
- 铜 0.1 mg 11%
- 硒 35 µg 64%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 29 g | 0 g | 6.4 g |
| 1份 | 85 g | 147 | 25 g | 0 g | 5.4 g |
| 2份 | 170 g | 294 | 49 g | 0 g | 11 g |
| ½份 | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.7 g |
| 3份 | 255 g | 441 | 74 g | 0 g | 16 g |
| 4份 | 340 g | 588 | 99 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 15 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 44 g | 0 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 58 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 72 g | 0 g | 16 g |
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来源：USDA FoodData Central 173407 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
