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上腰肉小块烤肉
热量和营养成分
去骨，仅瘦肉，修剪至0英寸脂肪，select级，熟，烤
165
千卡kcal 每 100 g
蛋白质29 g
碳水0 g
脂肪5.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 165 kcal —
- 蛋白质 29 g 59%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.3 g 7%
- 饱和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 58 mg 3%
- 胆固醇 84 mg 28%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.24 mg 18%
- 烟酸（维生素B3） 5 mg 31%
- 维生素B6 0.49 mg 29%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 4.4 µg 183%
矿物质
- 钙 6 mg 0%
- 铁 2.8 mg 15%
- 镁 29 mg 7%
- 磷 268 mg 21%
- 钾 426 mg 9%
- 锌 8.2 mg 74%
- 铜 0.1 mg 11%
- 硒 34.5 µg 63%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 29 g | 0 g | 5.3 g |
| 1份 | 85 g | 140 | 25 g | 0 g | 4.5 g |
| 2份 | 170 g | 281 | 50 g | 0 g | 8.9 g |
| ½份 | 42.5 g | 70 | 13 g | 0 g | 2.2 g |
| 3份 | 255 g | 421 | 75 g | 0 g | 13 g |
| 4份 | 340 g | 561 | 100 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 15 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 44 g | 0 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 59 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 73 g | 0 g | 13 g |
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来源：USDA FoodData Central 173052 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
