了解你餐盘中的食物
牛上腰肉
热量和营养成分
去骨，瘦肉和脂肪可分离，修整至1/8英寸脂肪，精选级，煮熟，烤
253
千卡kcal 每 100 g
蛋白质27 g
碳水0.6 g
脂肪16 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 253 kcal —
- 蛋白质 27 g 54%
- 碳水化合物 0.6 g 0%
- 脂肪 16 g 20%
- 饱和脂肪 5.5 g 27%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 91 mg 4%
- 胆固醇 85 mg 28%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 7 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.2 µg 1%
- 维生素K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.27 mg 21%
- 烟酸（维生素B3） 4 mg 25%
- 维生素B6 0.41 mg 24%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 3.6 µg 151%
矿物质
- 钙 7 mg 1%
- 铁 3.2 mg 18%
- 镁 26 mg 6%
- 磷 231 mg 18%
- 钾 368 mg 8%
- 锌 10.2 mg 93%
- 铜 0.16 mg 18%
- 硒 34.3 µg 62%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 27 g | 0.6 g | 16 g |
| 1份 | 85 g | 215 | 23 g | 0.5 g | 14 g |
| 2份 | 170 g | 430 | 46 g | 1 g | 27 g |
| ½份 | 42.5 g | 108 | 11 g | 0.3 g | 6.8 g |
| 3份 | 255 g | 645 | 68 g | 1.5 g | 41 g |
| 4份 | 340 g | 860 | 91 g | 2 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 13 g | 0.3 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 40 g | 0.9 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 54 g | 1.2 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 67 g | 1.5 g | 40 g |
相似食物
关于牛上腰肉的问题
牛上腰肉每100 g含多少热量？
牛上腰肉每100 g含253 kcal，其中蛋白质27 g、碳水化合物0.6 g、脂肪16 g。
牛上腰肉每1份 (85 g)含多少热量？
牛上腰肉每1份 (85 g)含215 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0.5 g、脂肪14 g。
牛上腰肉每2份 (170 g)含多少热量？
牛上腰肉每2份 (170 g)含430 kcal，其中蛋白质46 g、碳水化合物1 g、脂肪27 g。
牛上腰肉每½份 (42.5 g)含多少热量？
牛上腰肉每½份 (42.5 g)含108 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0.3 g、脂肪6.8 g。
牛上腰肉每3份 (255 g)含多少热量？
牛上腰肉每3份 (255 g)含645 kcal，其中蛋白质68 g、碳水化合物1.5 g、脂肪41 g。
牛上腰肉每4份 (340 g)含多少热量？
牛上腰肉每4份 (340 g)含860 kcal，其中蛋白质91 g、碳水化合物2 g、脂肪54 g。
牛上腰肉每50 g含多少热量？
牛上腰肉每50 g含127 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0.3 g、脂肪8 g。
牛上腰肉每150 g含多少热量？
牛上腰肉每150 g含380 kcal，其中蛋白质40 g、碳水化合物0.9 g、脂肪24 g。
来源：USDA FoodData Central 173064 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
