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瑞士甜菜
热量和营养成分
烹调，煮熟，沥干，含盐
20
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.9 g
碳水2 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 20 kcal —
- 蛋白质 1.9 g 4%
- 碳水化合物 2 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 2.1 g 8%
- 糖 1.1 g —
- 钠 415 mg 18%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 306 µg 34%
- 维生素C 18 mg 20%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.9 mg 13%
- 维生素K 327 µg 273%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 0.36 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.16 mg 3%
- 维生素B6 0.09 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 9 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 28.7 mg 5%
矿物质
- 钙 58 mg 4%
- 铁 2.3 mg 13%
- 镁 86 mg 20%
- 磷 33 mg 3%
- 钾 549 mg 12%
- 锌 0.33 mg 3%
- 铜 0.16 mg 18%
- 锰 0.33 mg 15%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.9 g | 2 g | 0.1 g |
| 1份 | 175 g | 35 | 3.3 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 2份 | 350 g | 70 | 6.6 g | 7.1 g | 0.3 g |
| ½份 | 87.5 g | 18 | 1.6 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 3份 | 525 g | 105 | 9.9 g | 11 g | 0.4 g |
| 4份 | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.8 g | 3 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3.8 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.7 g | 5.1 g | 0.2 g |
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来源：USDA FoodData Central 169343 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
