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长鲱鲵
热量和营养成分
煮熟, 干热
135
千卡kcal 每 100 g
蛋白质24 g
碳水0 g
脂肪3.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 135 kcal —
- 蛋白质 24 g 48%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.5 g 4%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 54 mg 2%
- 胆固醇 67 mg 22%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 31 µg 3%
- 维生素C 0 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.13 mg 11%
- 核黄素（维生素B2） 0.12 mg 9%
- 烟酸（维生素B3） 5 mg 31%
- 泛酸（维生素B5） 0.87 mg 17%
- 维生素B6 0.35 mg 20%
- 叶酸（维生素B9） 17 µg 4%
- 维生素B12 1.6 µg 68%
矿物质
- 钙 51 mg 4%
- 铁 0.68 mg 4%
- 镁 29 mg 7%
- 磷 237 mg 19%
- 钾 368 mg 8%
- 锌 0.62 mg 6%
- 铜 0.07 mg 7%
- 锰 0.05 mg 2%
- 硒 46.8 µg 85%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 24 g | 0 g | 3.5 g |
| 1份 | 50 g | 68 | 12 g | 0 g | 1.8 g |
| 2份 | 100 g | 135 | 24 g | 0 g | 3.5 g |
| ½份 | 25 g | 34 | 6.1 g | 0 g | 0.9 g |
| 3份 | 150 g | 203 | 36 g | 0 g | 5.3 g |
| 4份 | 200 g | 270 | 48 g | 0 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 61 g | 0 g | 8.8 g |
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来源：USDA FoodData Central 174241 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
