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黑鳕鱼
热量和营养成分
黑鳕鱼，烤制
250
千卡kcal 每 100 g
蛋白质17 g
碳水0 g
脂肪20 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 250 kcal —
- 蛋白质 17 g 34%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 20 g 25%
- 饱和脂肪 4.1 g 20%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 72 mg 3%
- 胆固醇 63 mg 21%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 102 µg 11%
- 维生素C 0 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.12 mg 10%
- 核黄素（维生素B2） 0.12 mg 9%
- 烟酸（维生素B3） 5.1 mg 32%
- 泛酸（维生素B5） 0.87 mg 17%
- 维生素B6 0.35 mg 20%
- 叶酸（维生素B9） 17 µg 4%
- 维生素B12 1.4 µg 60%
矿物质
- 钙 45 mg 3%
- 铁 1.6 mg 9%
- 镁 71 mg 17%
- 磷 215 mg 17%
- 钾 459 mg 10%
- 锌 0.41 mg 4%
- 铜 0.03 mg 3%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 46.8 µg 85%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 17 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8.6 g | 0 g | 9.8 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 26 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 34 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 43 g | 0 g | 49 g |
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来源：Canadian Nutrient File 3155 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
