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黑鳕鱼
热量和营养成分
黑鳕鱼，生
195
千卡kcal 每 100 g
蛋白质13 g
碳水0 g
脂肪15 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 195 kcal —
- 蛋白质 13 g 27%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 15 g 20%
- 饱和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 56 mg 2%
- 胆固醇 49 mg 16%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 93 µg 10%
- 维生素C 0 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 4 mg 25%
- 泛酸（维生素B5） 0.75 mg 15%
- 维生素B6 0.3 mg 18%
- 叶酸（维生素B9） 15 µg 4%
- 维生素B12 1.5 µg 63%
矿物质
- 钙 35 mg 3%
- 铁 1.3 mg 7%
- 镁 55 mg 13%
- 磷 168 mg 13%
- 钾 358 mg 8%
- 锌 0.32 mg 3%
- 铜 0.02 mg 2%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 36.5 µg 66%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 13 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 6.7 g | 0 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 20 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 27 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 34 g | 0 g | 38 g |
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来源：Canadian Nutrient File 3047 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
