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山核桃

热量和营养成分

仅果仁，连壳称重

337

千卡kcal 每 100 g

蛋白质4.5 g

碳水2.8 g

脂肪34 g

热量占比

营养成分

每 100 g% 每日摄入量

热量 337 kcal —
蛋白质 4.5 g 9%
碳水化合物 2.8 g 1%
脂肪 34 g 44%
饱和脂肪 2.8 g 14%
膳食纤维 2.3 g 8%
糖 2.1 g —

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

维生素A 4 µg 0%
维生素C 0 mg 0%
维生素D 0 µg 0%
维生素E 2.1 mg 14%
硫胺素（维生素B1） 0.35 mg 29%
核黄素（维生素B2） 0.07 mg 5%
烟酸（维生素B3） 0.7 mg 4%
泛酸（维生素B5） 0.84 mg 17%
维生素B6 0.09 mg 5%
叶酸（维生素B9） 19 µg 5%
维生素B12 0 µg 0%

矿物质

钙 30 mg 2%
铁 1.1 mg 6%
镁 64 mg 15%
磷 150 mg 12%
钾 250 mg 5%
锌 2.6 mg 24%
铜 0.52 mg 58%
锰 2.3 mg 100%
硒 6 µg 11%

每份热量

份量	重量	热量	蛋白质	碳水	脂肪
100 g	100 g	337	4.5 g	2.8 g	34 g
50 g	50 g	169	2.3 g	1.4 g	17 g
150 g	150 g	506	6.8 g	4.2 g	52 g
200 g	200 g	674	9 g	5.6 g	69 g
250 g	250 g	843	11 g	7 g	86 g

关于山核桃的问题

山核桃每100 g含多少热量？

山核桃每100 g含337 kcal，其中蛋白质4.5 g、碳水化合物2.8 g、脂肪34 g。

山核桃每50 g含多少热量？

山核桃每50 g含169 kcal，其中蛋白质2.3 g、碳水化合物1.4 g、脂肪17 g。

山核桃每150 g含多少热量？

山核桃每150 g含506 kcal，其中蛋白质6.8 g、碳水化合物4.2 g、脂肪52 g。

山核桃每200 g含多少热量？

山核桃每200 g含674 kcal，其中蛋白质9 g、碳水化合物5.6 g、脂肪69 g。

山核桃每250 g含多少热量？

山核桃每250 g含843 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物7 g、脂肪86 g。

来源：CoFID (UK) 14-838 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维