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安康鱼
热量和营养成分
烹调，干热
97
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水0 g
脂肪2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 97 kcal —
- 蛋白质 19 g 37%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2 g 3%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 23 mg 1%
- 胆固醇 32 mg 11%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 14 µg 2%
- 维生素C 1 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 2%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 6%
- 烟酸（维生素B3） 2.6 mg 16%
- 泛酸（维生素B5） 0.17 mg 3%
- 维生素B6 0.28 mg 16%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 1 µg 43%
矿物质
- 钙 10 mg 1%
- 铁 0.41 mg 2%
- 镁 27 mg 6%
- 磷 256 mg 20%
- 钾 513 mg 11%
- 锌 0.53 mg 5%
- 铜 0.04 mg 4%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 46.8 µg 85%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 19 g | 0 g | 2 g |
| 1份 | 85 g | 82 | 16 g | 0 g | 1.7 g |
| 2份 | 170 g | 165 | 32 g | 0 g | 3.3 g |
| ½份 | 42.5 g | 41 | 7.9 g | 0 g | 0.8 g |
| 3份 | 255 g | 247 | 47 g | 0 g | 5 g |
| 4份 | 340 g | 330 | 63 g | 0 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 9.3 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 28 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 37 g | 0 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 46 g | 0 g | 4.9 g |
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来源：USDA FoodData Central 171996 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
