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中粒白米
热量和营养成分
已强化，已烹煮
130
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.4 g
碳水28 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 130 kcal —
- 蛋白质 2.4 g 5%
- 碳水化合物 28 g 10%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 0.3 g 1%
- 钠 0 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.17 mg 14%
- 核黄素（维生素B2） 0.02 mg 1%
- 烟酸（维生素B3） 1.8 mg 11%
- 泛酸（维生素B5） 0.41 mg 8%
- 维生素B6 0.05 mg 3%
- 叶酸（维生素B9） 58 µg 14%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 3 mg 0%
- 铁 1.5 mg 8%
- 镁 13 mg 3%
- 磷 37 mg 3%
- 钾 29 mg 1%
- 锌 0.42 mg 4%
- 铜 0.04 mg 4%
- 锰 0.38 mg 16%
- 硒 7.5 µg 14%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 2.4 g | 28 g | 0.2 g |
| 1份 | 186 g | 242 | 4.4 g | 53 g | 0.4 g |
| 2份 | 372 g | 484 | 8.9 g | 105 g | 0.8 g |
| ½份 | 93 g | 121 | 2.2 g | 26 g | 0.2 g |
| 3份 | 558 g | 725 | 13 g | 158 g | 1.2 g |
| 4份 | 744 g | 967 | 18 g | 211 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 1.2 g | 14 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 3.6 g | 42 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 4.8 g | 57 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 6 g | 71 g | 0.5 g |
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来源：USDA FoodData Central 168880 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
