了解你餐盘中的食物

鲭鱼肉

热量和营养成分

仅限，烤，带骨和皮称重的鱼柳

278

千卡kcal 每 100 g

蛋白质20 g

碳水0 g

脂肪22 g

热量占比

营养成分

每 100 g% 每日摄入量

热量 278 kcal —
蛋白质 20 g 40%
碳水化合物 0 g 0%
脂肪 22 g 28%
饱和脂肪 5 g 25%
膳食纤维 0 g 0%
糖 0 g —
钠 160 mg 7%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

维生素A 60 µg 7%
维生素D 8.3 µg 42%
维生素E 0.45 mg 3%
硫胺素（维生素B1） 0.14 mg 12%
核黄素（维生素B2） 0.36 mg 28%
烟酸（维生素B3） 10.9 mg 68%
泛酸（维生素B5） 0.56 mg 11%
维生素B6 0.26 mg 15%
生物素（维生素B7） 5.1 µg 17%
叶酸（维生素B9） 1 µg 0%
维生素B12 8.9 µg 371%

矿物质

钙 16 mg 1%
铁 1.3 mg 7%
镁 37 mg 9%
磷 231 mg 18%
钾 342 mg 7%
锌 0.8 mg 7%
铜 0.1 mg 11%
锰 0.01 mg 0%
硒 58 µg 105%
碘 34 µg 23%

每份热量

份量	重量	热量	蛋白质	碳水	脂肪
100 g	100 g	278	20 g	0 g	22 g
50 g	50 g	139	10 g	0 g	11 g
150 g	150 g	417	30 g	0 g	33 g
200 g	200 g	556	40 g	0 g	44 g
250 g	250 g	695	50 g	0 g	55 g

关于鲭鱼肉的问题

鲭鱼肉每100 g含多少热量？

鲭鱼肉每100 g含278 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物0 g、脂肪22 g。

鲭鱼肉每50 g含多少热量？

鲭鱼肉每50 g含139 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物0 g、脂肪11 g。

鲭鱼肉每150 g含多少热量？

鲭鱼肉每150 g含417 kcal，其中蛋白质30 g、碳水化合物0 g、脂肪33 g。

鲭鱼肉每200 g含多少热量？

鲭鱼肉每200 g含556 kcal，其中蛋白质40 g、碳水化合物0 g、脂肪44 g。

鲭鱼肉每250 g含多少热量？

鲭鱼肉每250 g含695 kcal，其中蛋白质50 g、碳水化合物0 g、脂肪55 g。

来源：CoFID (UK) 16-479 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维