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新鲜蓝鳍金枪鱼
热量和营养成分
新鲜，烹调，干热
184
千卡kcal 每 100 g
蛋白质30 g
碳水0 g
脂肪6.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 184 kcal —
- 蛋白质 30 g 60%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.3 g 8%
- 饱和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 50 mg 2%
- 胆固醇 49 mg 16%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 757 µg 84%
- 维生素C 0 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.28 mg 23%
- 核黄素（维生素B2） 0.31 mg 24%
- 烟酸（维生素B3） 10.5 mg 66%
- 泛酸（维生素B5） 1.4 mg 27%
- 维生素B6 0.53 mg 31%
- 叶酸（维生素B9） 2 µg 1%
- 维生素B12 10.9 µg 453%
矿物质
- 钙 10 mg 1%
- 铁 1.3 mg 7%
- 镁 64 mg 15%
- 磷 326 mg 26%
- 钾 323 mg 7%
- 锌 0.77 mg 7%
- 铜 0.11 mg 12%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 46.8 µg 85%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6.3 g |
| 1份 | 85 g | 156 | 25 g | 0 g | 5.3 g |
| 2份 | 170 g | 313 | 51 g | 0 g | 11 g |
| ½份 | 42.5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 3份 | 255 g | 469 | 76 g | 0 g | 16 g |
| 4份 | 340 g | 626 | 102 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
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来源：USDA FoodData Central 173707 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
