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墨鱼
热量和营养成分
混合品种，煮或蒸
158
千卡kcal 每 100 g
蛋白质32 g
碳水1.6 g
脂肪1.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 158 kcal —
- 蛋白质 32 g 65%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 1.4 g 2%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 744 mg 32%
- 胆固醇 224 mg 75%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 203 µg 23%
- 维生素C 8.5 mg 9%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 1.7 mg 133%
- 烟酸（维生素B3） 2.2 mg 14%
- 泛酸（维生素B5） 0.9 mg 18%
- 维生素B6 0.27 mg 16%
- 叶酸（维生素B9） 24 µg 6%
- 维生素B12 5.4 µg 225%
矿物质
- 钙 180 mg 14%
- 铁 10.8 mg 60%
- 镁 60 mg 14%
- 磷 580 mg 46%
- 钾 637 mg 14%
- 锌 3.5 mg 31%
- 铜 1 mg 111%
- 锰 0.21 mg 9%
- 硒 89.6 µg 163%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 33 g | 1.6 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 16 g | 0.8 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 49 g | 2.5 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 65 g | 3.3 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 81 g | 4.1 g | 3.5 g |
关于墨鱼的问题
墨鱼每100 g含多少热量？
墨鱼每100 g含158 kcal，其中蛋白质33 g、碳水化合物1.6 g、脂肪1.4 g。
墨鱼每50 g含多少热量？
墨鱼每50 g含79 kcal，其中蛋白质16 g、碳水化合物0.8 g、脂肪0.7 g。
墨鱼每150 g含多少热量？
墨鱼每150 g含237 kcal，其中蛋白质49 g、碳水化合物2.5 g、脂肪2.1 g。
墨鱼每200 g含多少热量？
墨鱼每200 g含316 kcal，其中蛋白质65 g、碳水化合物3.3 g、脂肪2.8 g。
墨鱼每250 g含多少热量？
墨鱼每250 g含395 kcal，其中蛋白质81 g、碳水化合物4.1 g、脂肪3.5 g。
来源：Canadian Nutrient File 3175 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
