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夏南瓜（弯颈和直颈）
热量和营养成分
速冻, 煮熟, 沥干, 加盐
25
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.3 g
碳水4.1 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 25 kcal —
- 蛋白质 1.3 g 3%
- 碳水化合物 4.1 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 1.4 g 5%
- 糖 2.3 g —
- 钠 242 mg 11%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 10 µg 1%
- 维生素C 6.8 mg 8%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.15 mg 1%
- 维生素K 5.4 µg 5%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.05 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 0.44 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.1 mg 2%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 13 µg 3%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 9.7 mg 2%
矿物质
- 钙 20 mg 2%
- 铁 0.52 mg 3%
- 镁 27 mg 6%
- 磷 41 mg 3%
- 钾 253 mg 5%
- 锌 0.34 mg 3%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.26 mg 11%
- 硒 0.3 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 1.3 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 1份 | 192 g | 48 | 2.5 g | 7.9 g | 0.4 g |
| 2份 | 384 g | 96 | 4.9 g | 16 g | 0.8 g |
| ½份 | 96 g | 24 | 1.2 g | 4 g | 0.2 g |
| 3份 | 576 g | 144 | 7.4 g | 24 g | 1.2 g |
| 4份 | 768 g | 192 | 9.8 g | 32 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.6 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 1.9 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 2.6 g | 8.3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 3.2 g | 10 g | 0.5 g |
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来源：USDA FoodData Central 170532 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
