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弯颈和直颈夏南瓜
热量和营养成分
煮熟，水煮，沥干，不加盐
19
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1 g
碳水2.7 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 19 kcal —
- 蛋白质 1 g 2%
- 碳水化合物 2.7 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 1.1 g 4%
- 糖 2.5 g —
- 钠 1 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 56 µg 6%
- 维生素C 11.6 mg 13%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.12 mg 1%
- 维生素K 4.4 µg 4%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.03 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 0.51 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.32 mg 6%
- 维生素B6 0.08 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 23 µg 6%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 7.9 mg 1%
矿物质
- 钙 22 mg 2%
- 铁 0.37 mg 2%
- 镁 16 mg 4%
- 磷 29 mg 2%
- 钾 177 mg 4%
- 锌 0.22 mg 2%
- 铜 0.07 mg 7%
- 锰 0.16 mg 7%
- 硒 0.2 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 1份 | 180 g | 34 | 1.9 g | 4.8 g | 0.7 g |
| 2份 | 360 g | 68 | 3.7 g | 9.7 g | 1.4 g |
| ½份 | 90 g | 17 | 0.9 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 3份 | 540 g | 103 | 5.6 g | 15 g | 2.1 g |
| 4份 | 720 g | 137 | 7.5 g | 19 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.6 g | 4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2.1 g | 5.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2.6 g | 6.7 g | 1 g |
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来源：USDA FoodData Central 168465 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
