了解你餐盘中的食物
羽衣甘蓝
热量和营养成分
冷冻，切碎，煮熟，焯水，沥干，含盐
36
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3 g
碳水4.3 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 36 kcal —
- 蛋白质 3 g 6%
- 碳水化合物 4.3 g 2%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2.8 g 10%
- 糖 0.6 g —
- 钠 286 mg 12%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 575 µg 64%
- 维生素C 26.4 mg 29%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.3 mg 8%
- 维生素K 623 µg 519%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.12 mg 9%
- 烟酸（维生素B3） 0.64 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.12 mg 2%
- 维生素B6 0.11 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 76 µg 19%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 45.1 mg 8%
矿物质
- 钙 210 mg 16%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 30 mg 7%
- 磷 27 mg 2%
- 钾 251 mg 5%
- 锌 0.27 mg 2%
- 铜 0.06 mg 6%
- 锰 0.66 mg 29%
- 硒 1.5 µg 3%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4.3 g | 0.4 g |
| 1份 | 170 g | 61 | 5 g | 7.3 g | 0.7 g |
| 2份 | 340 g | 122 | 10 g | 15 g | 1.4 g |
| ½份 | 85 g | 31 | 2.5 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 3份 | 510 g | 184 | 15 g | 22 g | 2.1 g |
| 4份 | 680 g | 245 | 20 g | 29 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4.5 g | 6.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5.9 g | 8.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7.4 g | 11 g | 1 g |
相似食物
关于羽衣甘蓝的问题
羽衣甘蓝每100 g含多少热量？
羽衣甘蓝每100 g含36 kcal，其中蛋白质3 g、碳水化合物4.3 g、脂肪0.4 g。
羽衣甘蓝每1份 (170 g)含多少热量？
羽衣甘蓝每1份 (170 g)含61 kcal，其中蛋白质5 g、碳水化合物7.3 g、脂肪0.7 g。
羽衣甘蓝每2份 (340 g)含多少热量？
羽衣甘蓝每2份 (340 g)含122 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物15 g、脂肪1.4 g。
羽衣甘蓝每½份 (85 g)含多少热量？
羽衣甘蓝每½份 (85 g)含31 kcal，其中蛋白质2.5 g、碳水化合物3.7 g、脂肪0.3 g。
羽衣甘蓝每3份 (510 g)含多少热量？
羽衣甘蓝每3份 (510 g)含184 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物22 g、脂肪2.1 g。
羽衣甘蓝每4份 (680 g)含多少热量？
羽衣甘蓝每4份 (680 g)含245 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物29 g、脂肪2.8 g。
羽衣甘蓝每50 g含多少热量？
羽衣甘蓝每50 g含18 kcal，其中蛋白质1.5 g、碳水化合物2.2 g、脂肪0.2 g。
羽衣甘蓝每150 g含多少热量？
羽衣甘蓝每150 g含54 kcal，其中蛋白质4.5 g、碳水化合物6.5 g、脂肪0.6 g。
来源：USDA FoodData Central 168524 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
