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绿青鳕

热量和营养成分

仅肉，蒸，连骨和皮称重

95

千卡kcal 每 100 g

蛋白质21 g

碳水0 g

脂肪1.3 g

热量占比

营养成分

每 100 g% 每日摄入量

热量 95 kcal —
蛋白质 21 g 42%
碳水化合物 0 g 0%
脂肪 1.3 g 2%
饱和脂肪 0.2 g 1%
膳食纤维 0 g 0%
糖 0 g —
钠 79 mg 3%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

维生素A 5 µg 1%
维生素E 0.73 mg 5%
硫胺素（维生素B1） 0.26 mg 22%
核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
烟酸（维生素B3） 3 mg 19%
泛酸（维生素B5） 0.34 mg 7%
维生素B6 0.34 mg 20%
生物素（维生素B7） 4.2 µg 14%
叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
维生素B12 4.4 µg 183%

矿物质

钙 9 mg 1%
铁 0.31 mg 2%
镁 37 mg 9%
磷 199 mg 16%
钾 352 mg 7%
锌 0.5 mg 5%
铜 0.05 mg 6%
锰 0.01 mg 0%
硒 38 µg 69%
碘 39 µg 26%

每份热量

份量	重量	热量	蛋白质	碳水	脂肪
100 g	100 g	95	21 g	0 g	1.3 g
50 g	50 g	48	11 g	0 g	0.7 g
150 g	150 g	143	31 g	0 g	2 g
200 g	200 g	190	42 g	0 g	2.6 g
250 g	250 g	238	52 g	0 g	3.3 g

关于绿青鳕的问题

绿青鳕每100 g含多少热量？

绿青鳕每100 g含95 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0 g、脂肪1.3 g。

绿青鳕每50 g含多少热量？

绿青鳕每50 g含48 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪0.7 g。

绿青鳕每150 g含多少热量？

绿青鳕每150 g含143 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物0 g、脂肪2 g。

绿青鳕每200 g含多少热量？

绿青鳕每200 g含190 kcal，其中蛋白质42 g、碳水化合物0 g、脂肪2.6 g。

绿青鳕每250 g含多少热量？

绿青鳕每250 g含238 kcal，其中蛋白质52 g、碳水化合物0 g、脂肪3.3 g。

来源：CoFID (UK) 16-501 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维