了解你餐盘中的食物

绿青鳕

热量和营养成分

仅限鱼肉, 蒸

105

千卡kcal 每 100 g

蛋白质23 g

碳水0 g

脂肪1.4 g

热量占比

营养成分

每 100 g% 每日摄入量

热量 105 kcal —
蛋白质 23 g 46%
碳水化合物 0 g 0%
脂肪 1.4 g 2%
饱和脂肪 0.3 g 1%
膳食纤维 0 g 0%
糖 0 g —
钠 87 mg 4%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

维生素A 5 µg 1%
维生素E 0.73 mg 5%
硫胺素（维生素B1） 0.26 mg 22%
核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
烟酸（维生素B3） 3 mg 19%
泛酸（维生素B5） 0.34 mg 7%
维生素B6 0.34 mg 20%
生物素（维生素B7） 4.2 µg 14%
叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
维生素B12 4.4 µg 183%

矿物质

钙 10 mg 1%
铁 0.34 mg 2%
镁 40 mg 10%
磷 218 mg 17%
钾 387 mg 8%
锌 0.6 mg 5%
铜 0.05 mg 6%
锰 0.01 mg 0%
硒 42 µg 76%
碘 142 µg 95%

每份热量

份量	重量	热量	蛋白质	碳水	脂肪
100 g	100 g	105	23 g	0 g	1.4 g
50 g	50 g	53	12 g	0 g	0.7 g
150 g	150 g	158	35 g	0 g	2.1 g
200 g	200 g	210	46 g	0 g	2.8 g
250 g	250 g	263	58 g	0 g	3.5 g

关于绿青鳕的问题

绿青鳕每100 g含多少热量？

绿青鳕每100 g含105 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0 g、脂肪1.4 g。

绿青鳕每50 g含多少热量？

绿青鳕每50 g含53 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪0.7 g。

绿青鳕每150 g含多少热量？

绿青鳕每150 g含158 kcal，其中蛋白质35 g、碳水化合物0 g、脂肪2.1 g。

绿青鳕每200 g含多少热量？

绿青鳕每200 g含210 kcal，其中蛋白质46 g、碳水化合物0 g、脂肪2.8 g。

绿青鳕每250 g含多少热量？

绿青鳕每250 g含263 kcal，其中蛋白质58 g、碳水化合物0 g、脂肪3.5 g。

来源：CoFID (UK) 16-469 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维