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绿青鳕

热量和营养成分

仅限鱼肉, 水煮

114

千卡kcal 每 100 g

蛋白质25 g

碳水0 g

脂肪1.5 g

热量占比

营养成分

每 100 g% 每日摄入量

热量 114 kcal —
蛋白质 25 g 50%
碳水化合物 0 g 0%
脂肪 1.5 g 2%
饱和脂肪 0.3 g 1%
膳食纤维 0 g 0%
糖 0 g —
钠 95 mg 4%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

维生素A 5 µg 1%
维生素E 0.79 mg 5%
硫胺素（维生素B1） 0.29 mg 24%
核黄素（维生素B2） 0.24 mg 18%
烟酸（维生素B3） 3.2 mg 20%
泛酸（维生素B5） 0.37 mg 7%
维生素B6 0.37 mg 22%
生物素（维生素B7） 4.6 µg 15%
叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
维生素B12 4.8 µg 200%

矿物质

钙 10 mg 1%
铁 0.37 mg 2%
镁 44 mg 10%
磷 237 mg 19%
钾 420 mg 9%
锌 0.6 mg 5%
铜 0.06 mg 7%
锰 0.01 mg 0%
硒 46 µg 84%
碘 154 µg 103%

每份热量

份量	重量	热量	蛋白质	碳水	脂肪
100 g	100 g	114	25 g	0 g	1.5 g
50 g	50 g	57	13 g	0 g	0.8 g
150 g	150 g	171	38 g	0 g	2.3 g
200 g	200 g	228	50 g	0 g	3 g
250 g	250 g	285	63 g	0 g	3.8 g

关于绿青鳕的问题

绿青鳕每100 g含多少热量？

绿青鳕每100 g含114 kcal，其中蛋白质25 g、碳水化合物0 g、脂肪1.5 g。

绿青鳕每50 g含多少热量？

绿青鳕每50 g含57 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0 g、脂肪0.8 g。

绿青鳕每150 g含多少热量？

绿青鳕每150 g含171 kcal，其中蛋白质38 g、碳水化合物0 g、脂肪2.3 g。

绿青鳕每200 g含多少热量？

绿青鳕每200 g含228 kcal，其中蛋白质50 g、碳水化合物0 g、脂肪3 g。

绿青鳕每250 g含多少热量？

绿青鳕每250 g含285 kcal，其中蛋白质63 g、碳水化合物0 g、脂肪3.8 g。

来源：CoFID (UK) 16-431 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维