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芥蓝
热量和营养成分
煮熟
22
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.1 g
碳水1.3 g
脂肪0.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 22 kcal —
- 蛋白质 1.1 g 2%
- 碳水化合物 1.3 g 0%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 2.5 g 9%
- 糖 0.8 g —
- 钠 7 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 82 µg 9%
- 维生素C 28.2 mg 31%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.48 mg 3%
- 维生素K 84.8 µg 71%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.15 mg 11%
- 烟酸（维生素B3） 0.44 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.16 mg 3%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 99 µg 25%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 25.3 mg 5%
矿物质
- 钙 100 mg 8%
- 铁 0.56 mg 3%
- 镁 18 mg 4%
- 磷 41 mg 3%
- 钾 261 mg 6%
- 锌 0.39 mg 4%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.26 mg 11%
- 硒 1.3 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.1 g | 1.3 g | 0.7 g |
| 1份 | 88 g | 19 | 1 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 2份 | 176 g | 39 | 2 g | 2.3 g | 1.3 g |
| ½份 | 44 g | 10 | 0.5 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 3份 | 264 g | 58 | 3 g | 3.5 g | 1.9 g |
| 4份 | 352 g | 77 | 4 g | 4.6 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.6 g | 0.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1.7 g | 2 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2.3 g | 2.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2.9 g | 3.3 g | 1.8 g |
关于芥蓝的问题
芥蓝每100 g含多少热量？
芥蓝每100 g含22 kcal，其中蛋白质1.1 g、碳水化合物1.3 g、脂肪0.7 g。
芥蓝每1份 (88 g)含多少热量？
芥蓝每1份 (88 g)含19 kcal，其中蛋白质1 g、碳水化合物1.2 g、脂肪0.6 g。
芥蓝每2份 (176 g)含多少热量？
芥蓝每2份 (176 g)含39 kcal，其中蛋白质2 g、碳水化合物2.3 g、脂肪1.3 g。
芥蓝每½份 (44 g)含多少热量？
芥蓝每½份 (44 g)含10 kcal，其中蛋白质0.5 g、碳水化合物0.6 g、脂肪0.3 g。
芥蓝每3份 (264 g)含多少热量？
芥蓝每3份 (264 g)含58 kcal，其中蛋白质3 g、碳水化合物3.5 g、脂肪1.9 g。
芥蓝每4份 (352 g)含多少热量？
芥蓝每4份 (352 g)含77 kcal，其中蛋白质4 g、碳水化合物4.6 g、脂肪2.5 g。
芥蓝每50 g含多少热量？
芥蓝每50 g含11 kcal，其中蛋白质0.6 g、碳水化合物0.7 g、脂肪0.4 g。
芥蓝每150 g含多少热量？
芥蓝每150 g含33 kcal，其中蛋白质1.7 g、碳水化合物2 g、脂肪1.1 g。
来源：USDA FoodData Central 169392 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
