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鸡肉饭汤
热量和营养成分
罐装，大块，即食
53
千卡kcal 每 100 g
蛋白质5.1 g
碳水5 g
脂肪1.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 53 kcal —
- 蛋白质 5.1 g 10%
- 碳水化合物 5 g 2%
- 脂肪 1.3 g 2%
- 饱和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纤维 0.4 g 1%
- 糖 0.6 g —
- 钠 370 mg 16%
- 胆固醇 5 mg 2%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 122 µg 14%
- 维生素C 1.6 mg 2%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.24 mg 2%
- 维生素K 7.2 µg 6%
- 硫胺素（维生素B1） 0.01 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 1.7 mg 11%
- 泛酸（维生素B5） 0.15 mg 3%
- 维生素B6 0.02 mg 1%
- 叶酸（维生素B9） 2 µg 1%
- 维生素B12 0.13 µg 5%
- 胆碱 4.9 mg 1%
矿物质
- 钙 14 mg 1%
- 铁 0.78 mg 4%
- 镁 4 mg 1%
- 磷 30 mg 2%
- 钾 45 mg 1%
- 锌 0.4 mg 4%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.1 mg 4%
- 硒 4.5 µg 8%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 53 | 5.1 g | 5 g | 1.3 g |
| 1份 | 240 g | 127 | 12 g | 12 g | 3.2 g |
| 2份 | 480 g | 254 | 25 g | 24 g | 6.4 g |
| ½份 | 120 g | 64 | 6.1 g | 6 g | 1.6 g |
| 3份 | 720 g | 382 | 37 g | 36 g | 9.6 g |
| 4份 | 960 g | 509 | 49 g | 48 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 2.6 g | 2.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 80 | 7.7 g | 7.5 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 106 | 10 g | 10 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 133 | 13 g | 13 g | 3.3 g |
相似食物
关于鸡肉饭汤的问题
鸡肉饭汤用生米还是熟米煮更好？
想让米粒吸足汤味、汤更浓，用生米和鸡肉汤一起煮；想省时、米粒更完整，就把煮熟的米饭加入热汤，小火煮约5分钟即可。熟米饭久煮容易变软发糊。
鸡肉饭汤怎么煮，米饭才不会煮烂？
先把鸡肉和米煮熟，再加入蔬菜；如果用的是剩米饭，最后放入汤里加热几分钟就好。做多了也建议把米饭和汤分开存放，吃前再合煮。
鸡肉饭汤可以放冰箱保存几天？
煮好后尽快分装，放凉后冷藏，最好在3至4天内吃完。复热时加热到整锅冒热气、汤滚开；米饭如果在室温下放了一夜，就不要再留着吃。
鸡肉饭汤适合搭配什么一起吃？
搭配清炒青菜、凉拌黄瓜或一份水果，能让一餐更丰富；葱花、姜丝和少许胡椒也很适合用来提味。若汤本身偏咸，配菜可以少放盐。
没有鸡肉时，鸡肉饭汤可以用什么代替？
可以用火鸡肉，切成小块后煮熟再加入米饭汤中；也可以加鸡蛋或豆腐补上口感和蛋白质。若用火鸡汤替代鸡肉汤，成汤风味会更浓些。
一顿吃多少鸡肉饭汤合适？
可以先盛一碗约240克，再按饥饿程度搭配蔬菜或其他菜肴。每240克约含127 kcal。
来源：USDA FoodData Central 171544 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
