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罐头菠菜
热量和营养成分
沥干固形物
23
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.8 g
碳水1.1 g
脂肪0.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 23 kcal —
- 蛋白质 2.8 g 6%
- 碳水化合物 1.1 g 0%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 2.3 g 8%
- 糖 0.4 g —
- 钠 322 mg 14%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 490 µg 54%
- 维生素C 14.3 mg 16%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.9 mg 13%
- 维生素K 462 µg 385%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 11%
- 烟酸（维生素B3） 0.39 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.05 mg 1%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 98 µg 25%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 18.4 mg 3%
矿物质
- 钙 127 mg 10%
- 铁 2.3 mg 13%
- 镁 76 mg 18%
- 磷 44 mg 4%
- 钾 346 mg 7%
- 锌 0.46 mg 4%
- 铜 0.18 mg 20%
- 锰 0.6 mg 26%
- 硒 1.4 µg 3%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.8 g | 1.1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.4 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.2 g | 1.7 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.6 g | 2.2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7 g | 2.8 g | 1.3 g |
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来源：Canadian Nutrient File 2447 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
