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罐头菠菜
热量和营养成分
常规包装，固形物和液体
19
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.1 g
碳水1.3 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 19 kcal —
- 蛋白质 2.1 g 4%
- 碳水化合物 1.3 g 0%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 1.6 g 6%
- 糖 0.3 g —
- 钠 319 mg 14%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 404 µg 45%
- 维生素C 13.5 mg 15%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.6 mg 11%
- 维生素K 381 µg 317%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 2%
- 核黄素（维生素B2） 0.11 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 0.27 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.04 mg 1%
- 维生素B6 0.08 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 58 µg 14%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 15.2 mg 3%
矿物质
- 钙 83 mg 6%
- 铁 1.6 mg 9%
- 镁 56 mg 13%
- 磷 32 mg 3%
- 钾 230 mg 5%
- 锌 0.42 mg 4%
- 铜 0.12 mg 13%
- 锰 0.49 mg 21%
- 硒 1.2 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 1.3 g | 0.4 g |
| 1份 | 234 g | 44 | 4.9 g | 3.1 g | 0.9 g |
| 2份 | 468 g | 89 | 9.9 g | 6.2 g | 1.7 g |
| ½份 | 117 g | 22 | 2.5 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 3份 | 702 g | 133 | 15 g | 9.3 g | 2.6 g |
| 4份 | 936 g | 178 | 20 g | 12 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.2 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.3 g | 3.3 g | 0.9 g |
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来源：USDA FoodData Central 169285 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
