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糙米全谷物
热量和营养成分
水煮，不加盐水
132
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.6 g
碳水29 g
脂肪0.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 132 kcal —
- 蛋白质 3.6 g 7%
- 碳水化合物 29 g 11%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 1.5 g 5%
- 糖 0.1 g —
- 钠 4 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.14 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
- 烟酸（维生素B3） 2 mg 13%
- 泛酸（维生素B5） 0.15 mg 3%
- 维生素B6 0.04 mg 2%
- 生物素（维生素B7） 0.9 µg 3%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 17 mg 1%
- 铁 0.53 mg 3%
- 镁 48 mg 11%
- 磷 125 mg 10%
- 钾 62 mg 1%
- 锌 0.7 mg 6%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.92 mg 40%
- 硒 4 µg 7%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 3.6 g | 29 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 1.8 g | 15 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 5.4 g | 44 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 7.2 g | 58 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 9 g | 73 g | 2.3 g |
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来源：CoFID (UK) 11-869 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
