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烤牛肉下后腿肉
热量和营养成分
牛肉、仅瘦肉、修剪至1/8英寸脂肪、所有等级、熟
163
千卡kcal 每 100 g
蛋白质28 g
碳水0 g
脂肪5.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 163 kcal —
- 蛋白质 28 g 56%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.7 g 7%
- 饱和脂肪 2 g 10%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 37 mg 2%
- 胆固醇 76 mg 25%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.36 mg 2%
- 维生素K 2 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.16 mg 12%
- 烟酸（维生素B3） 5 mg 31%
- 泛酸（维生素B5） 0.55 mg 11%
- 维生素B6 0.38 mg 22%
- 叶酸（维生素B9） 9 µg 2%
- 维生素B12 1.5 µg 64%
- 胆碱 107 mg 19%
矿物质
- 钙 6 mg 0%
- 铁 2.4 mg 13%
- 镁 19 mg 5%
- 磷 177 mg 14%
- 钾 230 mg 5%
- 锌 4.8 mg 44%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 31.7 µg 58%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 28 g | 0 g | 5.7 g |
| 1份 | 85 g | 139 | 24 g | 0 g | 4.9 g |
| 2份 | 170 g | 277 | 48 g | 0 g | 9.7 g |
| ½份 | 42.5 g | 69 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 3份 | 255 g | 416 | 71 g | 0 g | 15 g |
| 4份 | 340 g | 554 | 95 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 42 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 56 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 70 g | 0 g | 14 g |
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来源：USDA FoodData Central 174052 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
