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黑莓
热量和营养成分
罐装，浓糖浆，固体和液体
92
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.3 g
碳水20 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 92 kcal —
- 蛋白质 1.3 g 3%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 3.4 g 12%
- 糖 20 g —
- 钠 3 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 11 µg 1%
- 维生素C 2.8 mg 3%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.78 mg 5%
- 维生素K 13.3 µg 11%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 2%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 0.29 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.15 mg 3%
- 维生素B6 0.04 mg 2%
- 叶酸（维生素B9） 27 µg 7%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 5.7 mg 1%
矿物质
- 钙 21 mg 2%
- 铁 0.65 mg 4%
- 镁 17 mg 4%
- 磷 14 mg 1%
- 钾 99 mg 2%
- 锌 0.18 mg 2%
- 铜 0.13 mg 15%
- 锰 0.7 mg 30%
- 硒 0.3 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 1.3 g | 20 g | 0.1 g |
| 1份 | 256 g | 236 | 3.4 g | 50 g | 0.4 g |
| 2份 | 512 g | 471 | 6.7 g | 101 g | 0.7 g |
| ½份 | 128 g | 118 | 1.7 g | 25 g | 0.2 g |
| 3份 | 768 g | 707 | 10 g | 151 g | 1.1 g |
| 4份 | 1024 g | 942 | 13 g | 202 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 0.7 g | 9.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 2 g | 30 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 2.6 g | 39 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 3.3 g | 49 g | 0.4 g |
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来源：USDA FoodData Central 171709 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
