了解你餐盘中的食物
焗土豆
热量和营养成分
自制，按配方使用人造黄油
132
千卡kcal 每 100 g
蛋白质5.1 g
碳水9.5 g
脂肪7.6 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 132 kcal —
- 蛋白质 5.1 g 10%
- 碳水化合物 9.5 g 3%
- 脂肪 7.6 g 10%
- 饱和脂肪 3.5 g 18%
- 膳食纤维 1.8 g 6%
- 钠 433 mg 19%
- 胆固醇 15 mg 5%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 64 µg 7%
- 维生素C 9.9 mg 11%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.12 mg 9%
- 烟酸（维生素B3） 0.99 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.39 mg 8%
- 维生素B6 0.17 mg 10%
- 叶酸（维生素B9） 11 µg 3%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 119 mg 9%
- 铁 0.64 mg 4%
- 镁 20 mg 5%
- 磷 113 mg 9%
- 钾 396 mg 8%
- 锌 0.69 mg 6%
- 铜 0.16 mg 18%
- 锰 0.16 mg 7%
- 硒 2.7 µg 5%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 5.1 g | 9.5 g | 7.6 g |
| 1份 | 245 g | 323 | 12 g | 23 g | 19 g |
| 2份 | 490 g | 647 | 25 g | 46 g | 37 g |
| ½份 | 122.5 g | 162 | 6.2 g | 12 g | 9.3 g |
| 3份 | 735 g | 970 | 37 g | 70 g | 56 g |
| 4份 | 980 g | 1294 | 50 g | 93 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.5 g | 4.7 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 7.6 g | 14 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 10 g | 19 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 13 g | 24 g | 19 g |
关于焗土豆的问题
焗土豆每100 g含多少热量？
焗土豆每100 g含132 kcal，其中蛋白质5.1 g、碳水化合物9.5 g、脂肪7.6 g。
焗土豆每1份 (245 g)含多少热量？
焗土豆每1份 (245 g)含323 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物23 g、脂肪19 g。
焗土豆每2份 (490 g)含多少热量？
焗土豆每2份 (490 g)含647 kcal，其中蛋白质25 g、碳水化合物46 g、脂肪37 g。
焗土豆每½份 (122.5 g)含多少热量？
焗土豆每½份 (122.5 g)含162 kcal，其中蛋白质6.2 g、碳水化合物12 g、脂肪9.3 g。
焗土豆每3份 (735 g)含多少热量？
焗土豆每3份 (735 g)含970 kcal，其中蛋白质37 g、碳水化合物70 g、脂肪56 g。
焗土豆每4份 (980 g)含多少热量？
焗土豆每4份 (980 g)含1294 kcal，其中蛋白质50 g、碳水化合物93 g、脂肪74 g。
焗土豆每50 g含多少热量？
焗土豆每50 g含66 kcal，其中蛋白质2.5 g、碳水化合物4.7 g、脂肪3.8 g。
焗土豆每150 g含多少热量？
焗土豆每150 g含198 kcal，其中蛋白质7.6 g、碳水化合物14 g、脂肪11 g。
来源：USDA FoodData Central 170524 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
