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慈菇
热量和营养成分
烹制，水煮，沥干，无盐
78
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.5 g
碳水16 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 78 kcal —
- 蛋白质 4.5 g 9%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 钠 18 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0.3 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.14 mg 12%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 1.2 mg 7%
- 泛酸（维生素B5） 0.45 mg 9%
- 维生素B6 0.21 mg 12%
- 叶酸（维生素B9） 9 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 7 mg 1%
- 铁 1.2 mg 7%
- 镁 49 mg 12%
- 磷 197 mg 16%
- 钾 881 mg 19%
- 锌 0.22 mg 2%
- 铜 0.14 mg 15%
- 锰 0.29 mg 12%
- 硒 0.6 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 4.5 g | 16 g | 0.1 g |
| 1份 | 12 g | 9 | 0.5 g | 1.9 g | 0 g |
| 2份 | 24 g | 19 | 1.1 g | 3.9 g | 0 g |
| ½份 | 6 g | 5 | 0.3 g | 1 g | 0 g |
| 3份 | 36 g | 28 | 1.6 g | 5.8 g | 0 g |
| 4份 | 48 g | 37 | 2.2 g | 7.7 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2.2 g | 8.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 6.7 g | 24 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 9 g | 32 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 11 g | 40 g | 0.3 g |
关于慈菇的问题
慈菇每100 g含多少热量？
慈菇每100 g含78 kcal，其中蛋白质4.5 g、碳水化合物16 g、脂肪0.1 g。
慈菇每1份 (12 g)含多少热量？
慈菇每1份 (12 g)含9 kcal，其中蛋白质0.5 g、碳水化合物1.9 g、脂肪0 g。
慈菇每2份 (24 g)含多少热量？
慈菇每2份 (24 g)含19 kcal，其中蛋白质1.1 g、碳水化合物3.9 g、脂肪0 g。
慈菇每½份 (6 g)含多少热量？
慈菇每½份 (6 g)含5 kcal，其中蛋白质0.3 g、碳水化合物1 g、脂肪0 g。
慈菇每3份 (36 g)含多少热量？
慈菇每3份 (36 g)含28 kcal，其中蛋白质1.6 g、碳水化合物5.8 g、脂肪0 g。
慈菇每4份 (48 g)含多少热量？
慈菇每4份 (48 g)含37 kcal，其中蛋白质2.2 g、碳水化合物7.7 g、脂肪0 g。
慈菇每50 g含多少热量？
慈菇每50 g含39 kcal，其中蛋白质2.2 g、碳水化合物8.1 g、脂肪0.1 g。
慈菇每150 g含多少热量？
慈菇每150 g含117 kcal，其中蛋白质6.7 g、碳水化合物24 g、脂肪0.2 g。
来源：USDA FoodData Central 169204 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
