Знай, что у тебя на тарелке
Замороженные соцветия брокколи
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 29 kcal —
- Белки 3.1 g 6%
- Углеводы 2.4 g 1%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 3 g 11%
- Сахара 1.5 g —
- Натрий 17 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 57 µg 6%
- Витамин C 68.3 mg 76%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.4 mg 9%
- Витамин K 101 µg 85%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 9%
- Ниацин (B3) 0.46 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.24 mg 5%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Фолат (B9) 94 µg 24%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 41 mg 3%
- Железо 0.72 mg 4%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 59 mg 5%
- Калий 250 mg 5%
- Цинк 0.34 mg 3%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.26 mg 11%
- Селен 1.9 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.1 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 1 порция | 95 g | 28 | 2.9 g | 2.2 g | 0.3 g |
| 2 порции | 190 g | 55 | 5.8 g | 4.5 g | 0.6 g |
| ½ порции | 47.5 g | 14 | 1.5 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 3 порции | 285 g | 83 | 8.7 g | 6.7 g | 1 g |
| 4 порции | 380 g | 110 | 11.6 g | 8.9 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.5 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4.6 g | 3.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.1 g | 4.7 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7.7 g | 5.9 g | 0.9 g |
Замороженные соцветия брокколи: частые вопросы
Замороженные соцветия брокколи, 100 g: сколько калорий?
Замороженные соцветия брокколи, 100 g: 29 ккал, белки 3.1 g, углеводы 2.4 g, жиры 0.3 g.
Замороженные соцветия брокколи, 1 порция (95 g): сколько калорий?
Замороженные соцветия брокколи, 1 порция (95 g): 28 ккал, белки 2.9 g, углеводы 2.2 g, жиры 0.3 g.
Замороженные соцветия брокколи, 2 порции (190 g): сколько калорий?
Замороженные соцветия брокколи, 2 порции (190 g): 55 ккал, белки 5.8 g, углеводы 4.5 g, жиры 0.6 g.
Замороженные соцветия брокколи, ½ порции (47.5 g): сколько калорий?
Замороженные соцветия брокколи, ½ порции (47.5 g): 14 ккал, белки 1.5 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.2 g.
Замороженные соцветия брокколи, 3 порции (285 g): сколько калорий?
Замороженные соцветия брокколи, 3 порции (285 g): 83 ккал, белки 8.7 g, углеводы 6.7 g, жиры 1 g.
Замороженные соцветия брокколи, 4 порции (380 g): сколько калорий?
Замороженные соцветия брокколи, 4 порции (380 g): 110 ккал, белки 11.6 g, углеводы 8.9 g, жиры 1.3 g.
Замороженные соцветия брокколи, 50 g: сколько калорий?
Замороженные соцветия брокколи, 50 g: 15 ккал, белки 1.5 g, углеводы 1.2 g, жиры 0.2 g.
Замороженные соцветия брокколи, 150 g: сколько калорий?
Замороженные соцветия брокколи, 150 g: 44 ккал, белки 4.6 g, углеводы 3.5 g, жиры 0.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 169970 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки