Знай, что у тебя на тарелке
Ягнятина
Калорийность и пищевая ценность
канадский, составные отрубы, постное и жирное, обрезка 3 мм (1/8), сырой
243
калорийkcal на 100 g
Белок20.4 g
Углеводы0 g
Жир7.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 243 kcal —
- Белки 20.4 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7.9 g 10%
- Насыщенные жиры 3.5 g 18%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 73.9 mg 3%
- Холестерин 71.5 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4.4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.18 mg 1%
- Тиамин (B1) 0.1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.4 mg 30%
- Ниацин (B3) 6.6 mg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.68 mg 14%
- Витамин B6 0.33 mg 19%
- Фолат (B9) 32 µg 8%
- Витамин B12 2.4 µg 100%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 1.2 mg 7%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 166 mg 13%
- Калий 319 mg 7%
- Цинк 3.5 mg 32%
- Медь 0.11 mg 12%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 19.7 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 20.4 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 10.2 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 30.5 g | 0 g | 11.8 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 40.7 g | 0 g | 15.7 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 50.9 g | 0 g | 19.7 g |
Ягнятина: частые вопросы
Ягнятина, 100 g: сколько калорий?
Ягнятина, 100 g: 243 ккал, белки 20.4 g, углеводы 0 g, жиры 7.9 g.
Ягнятина, 50 g: сколько калорий?
Ягнятина, 50 g: 122 ккал, белки 10.2 g, углеводы 0 g, жиры 3.9 g.
Ягнятина, 150 g: сколько калорий?
Ягнятина, 150 g: 365 ккал, белки 30.5 g, углеводы 0 g, жиры 11.8 g.
Ягнятина, 200 g: сколько калорий?
Ягнятина, 200 g: 486 ккал, белки 40.7 g, углеводы 0 g, жиры 15.7 g.
Ягнятина, 250 g: сколько калорий?
Ягнятина, 250 g: 608 ккал, белки 50.9 g, углеводы 0 g, жиры 19.7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 4781 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки