Знай, что у тебя на тарелке

Ягнятина

Калорийность и пищевая ценность

канадский, составные отрубы, постное, приготовленный

206
калорийkcal на 100 g
Белок29 g
Углеводы0 g
Жир9.9 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 206 kcal —
  • Белки 29 g 58%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 9.9 g 13%
  • Насыщенные жиры 4.2 g 21%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 91.8 mg 4%
  • Холестерин 70.5 mg 24%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 3.5 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0.1 µg 1%
  • Витамин E 0.19 mg 1%
  • Тиамин (B1) 0.09 mg 7%
  • Рибофлавин (B2) 0.26 mg 20%
  • Ниацин (B3) 6.6 mg 41%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.69 mg 14%
  • Витамин B6 0.13 mg 7%
  • Фолат (B9) 34 µg 9%
  • Витамин B12 2.4 µg 101%

Минералы

  • Кальций 15 mg 1%
  • Железо 1.7 mg 9%
  • Магний 26 mg 6%
  • Фосфор 210 mg 17%
  • Калий 352 mg 7%
  • Цинк 5.3 mg 48%
  • Медь 0.13 mg 14%
  • Марганец 0.03 mg 1%
  • Селен 26.1 µg 47%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g20629 g0 g9.9 g
50 g50 g10314.5 g0 g4.9 g
150 g150 g30943.5 g0 g14.8 g
200 g200 g41258 g0 g19.7 g
250 g250 g51572.5 g0 g24.7 g

Ягнятина: частые вопросы

Ягнятина, 100 g: сколько калорий?

Ягнятина, 100 g: 206 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 9.9 g.

Ягнятина, 50 g: сколько калорий?

Ягнятина, 50 g: 103 ккал, белки 14.5 g, углеводы 0 g, жиры 4.9 g.

Ягнятина, 150 g: сколько калорий?

Ягнятина, 150 g: 309 ккал, белки 43.5 g, углеводы 0 g, жиры 14.8 g.

Ягнятина, 200 g: сколько калорий?

Ягнятина, 200 g: 412 ккал, белки 58 g, углеводы 0 g, жиры 19.7 g.

Ягнятина, 250 g: сколько калорий?

Ягнятина, 250 g: 515 ккал, белки 72.5 g, углеводы 0 g, жиры 24.7 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3423 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки