Знай, что у тебя на тарелке
Виноградные листья
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 93 kcal —
- Белки 5.6 g 11%
- Углеводы 6.3 g 2%
- Жиры 2.1 g 3%
- Насыщенные жиры 0.3 g 2%
- Клетчатка 11 g 39%
- Сахара 6.3 g —
- Натрий 9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1376 µg 153%
- Витамин C 11.1 mg 12%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2 mg 13%
- Витамин K 109 µg 90%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.35 mg 27%
- Ниацин (B3) 2.4 mg 15%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.23 mg 5%
- Витамин B6 0.4 mg 24%
- Фолат (B9) 83 µg 21%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12.8 mg 2%
Минералы
- Кальций 363 mg 28%
- Железо 2.6 mg 15%
- Магний 95 mg 23%
- Фосфор 91 mg 7%
- Калий 272 mg 6%
- Цинк 0.67 mg 6%
- Медь 0.41 mg 46%
- Марганец 2.9 mg 124%
- Селен 0.9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 5.6 g | 6.3 g | 2.1 g |
| 1 порция | 14 g | 13 | 0.8 g | 0.9 g | 0.3 g |
| 2 порции | 28 g | 26 | 1.6 g | 1.8 g | 0.6 g |
| ½ порции | 7 g | 7 | 0.4 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 порции | 42 g | 39 | 2.4 g | 2.7 g | 0.9 g |
| 4 порции | 56 g | 52 | 3.1 g | 3.5 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2.8 g | 3.2 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 8.4 g | 9.5 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 11.2 g | 12.6 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 14 g | 15.8 g | 5.3 g |
Виноградные листья: частые вопросы
Виноградные листья, 100 g: сколько калорий?
Виноградные листья, 100 g: 93 ккал, белки 5.6 g, углеводы 6.3 g, жиры 2.1 g.
Виноградные листья, 1 порция (14 g): сколько калорий?
Виноградные листья, 1 порция (14 g): 13 ккал, белки 0.8 g, углеводы 0.9 g, жиры 0.3 g.
Виноградные листья, 2 порции (28 g): сколько калорий?
Виноградные листья, 2 порции (28 g): 26 ккал, белки 1.6 g, углеводы 1.8 g, жиры 0.6 g.
Виноградные листья, ½ порции (7 g): сколько калорий?
Виноградные листья, ½ порции (7 g): 7 ккал, белки 0.4 g, углеводы 0.4 g, жиры 0.1 g.
Виноградные листья, 3 порции (42 g): сколько калорий?
Виноградные листья, 3 порции (42 g): 39 ккал, белки 2.4 g, углеводы 2.7 g, жиры 0.9 g.
Виноградные листья, 4 порции (56 g): сколько калорий?
Виноградные листья, 4 порции (56 g): 52 ккал, белки 3.1 g, углеводы 3.5 g, жиры 1.2 g.
Виноградные листья, 50 g: сколько калорий?
Виноградные листья, 50 g: 47 ккал, белки 2.8 g, углеводы 3.2 g, жиры 1.1 g.
Виноградные листья, 150 g: сколько калорий?
Виноградные листья, 150 g: 140 ккал, белки 8.4 g, углеводы 9.5 g, жиры 3.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 168575 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки