Знай, что у тебя на тарелке
Творог
Калорийность и пищевая ценность
с овощами
95
калорийkcal на 100 g
Белок10.9 g
Углеводы2.9 g
Жир4.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 95 kcal —
- Белки 10.9 g 22%
- Углеводы 2.9 g 1%
- Жиры 4.2 g 5%
- Насыщенные жиры 2.6 g 13%
- Клетчатка 0.1 g 0%
- Сахара 0.4 g —
- Натрий 403 mg 18%
- Холестерин 14 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 53 µg 6%
- Витамин C 4 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.05 mg 0%
- Витамин K 11 µg 9%
- Тиамин (B1) 0.01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 0.1 mg 1%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 0.49 µg 20%
- Холин 17.5 mg 3%
Минералы
- Кальций 56 mg 4%
- Железо 0.1 mg 1%
- Магний 4 mg 1%
- Фосфор 128 mg 10%
- Калий 86 mg 2%
- Цинк 0.29 mg 3%
- Медь 0.03 mg 3%
- Селен 4.5 µg 8%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 10.9 g | 2.9 g | 4.2 g |
| 1 порция | 113 g | 107 | 12.3 g | 3.3 g | 4.7 g |
| 2 порции | 226 g | 215 | 24.6 g | 6.6 g | 9.5 g |
| ½ порции | 56.5 g | 54 | 6.2 g | 1.6 g | 2.4 g |
| 3 порции | 339 g | 322 | 37 g | 9.8 g | 14.2 g |
| 4 порции | 452 g | 429 | 49.3 g | 13.1 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 5.5 g | 1.5 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 16.4 g | 4.4 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 21.8 g | 5.8 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 27.3 g | 7.3 g | 10.5 g |
Творог: частые вопросы
Творог, 100 g: сколько калорий?
Творог, 100 g: 95 ккал, белки 10.9 g, углеводы 2.9 g, жиры 4.2 g.
Творог, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Творог, 1 порция (113 g): 107 ккал, белки 12.3 g, углеводы 3.3 g, жиры 4.7 g.
Творог, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Творог, 2 порции (226 g): 215 ккал, белки 24.6 g, углеводы 6.6 g, жиры 9.5 g.
Творог, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Творог, ½ порции (56.5 g): 54 ккал, белки 6.2 g, углеводы 1.6 g, жиры 2.4 g.
Творог, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Творог, 3 порции (339 g): 322 ккал, белки 37 g, углеводы 9.8 g, жиры 14.2 g.
Творог, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Творог, 4 порции (452 g): 429 ккал, белки 49.3 g, углеводы 13.1 g, жиры 19 g.
Творог, 50 g: сколько калорий?
Творог, 50 g: 48 ккал, белки 5.5 g, углеводы 1.5 g, жиры 2.1 g.
Творог, 150 g: сколько калорий?
Творог, 150 g: 143 ккал, белки 16.4 g, углеводы 4.4 g, жиры 6.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169078 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки