Знай, что у тебя на тарелке
Творог
Калорийность и пищевая ценность
со сливками, с крупными или мелкими зёрнами
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 98 kcal —
- Белки 11.1 g 22%
- Углеводы 3.4 g 1%
- Жиры 4.3 g 6%
- Насыщенные жиры 1.7 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 2.7 g —
- Натрий 315 mg 14%
- Холестерин 17 mg 6%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 37 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.08 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.16 mg 13%
- Ниацин (B3) 0.1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.56 mg 11%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0.43 µg 18%
- Холин 18.4 mg 3%
Минералы
- Кальций 83 mg 6%
- Железо 0.07 mg 0%
- Магний 8 mg 2%
- Фосфор 159 mg 13%
- Калий 104 mg 2%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 9.7 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 11.1 g | 3.4 g | 4.3 g |
| 1 порция | 113 g | 111 | 12.6 g | 3.8 g | 4.9 g |
| 2 порции | 226 g | 221 | 25.1 g | 7.6 g | 9.7 g |
| ½ порции | 56.5 g | 55 | 6.3 g | 1.9 g | 2.4 g |
| 3 порции | 339 g | 332 | 37.7 g | 11.5 g | 14.6 g |
| 4 порции | 452 g | 443 | 50.3 g | 15.3 g | 19.4 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 5.6 g | 1.7 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 16.7 g | 5.1 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 196 | 22.2 g | 6.8 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 245 | 27.8 g | 8.5 g | 10.8 g |
Творог: частые вопросы
Творог, 100 g: сколько калорий?
Творог, 100 g: 98 ккал, белки 11.1 g, углеводы 3.4 g, жиры 4.3 g.
Творог, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Творог, 1 порция (113 g): 111 ккал, белки 12.6 g, углеводы 3.8 g, жиры 4.9 g.
Творог, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Творог, 2 порции (226 g): 221 ккал, белки 25.1 g, углеводы 7.6 g, жиры 9.7 g.
Творог, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Творог, ½ порции (56.5 g): 55 ккал, белки 6.3 g, углеводы 1.9 g, жиры 2.4 g.
Творог, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Творог, 3 порции (339 g): 332 ккал, белки 37.7 g, углеводы 11.5 g, жиры 14.6 g.
Творог, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Творог, 4 порции (452 g): 443 ккал, белки 50.3 g, углеводы 15.3 g, жиры 19.4 g.
Творог, 50 g: сколько калорий?
Творог, 50 g: 49 ккал, белки 5.6 g, углеводы 1.7 g, жиры 2.2 g.
Творог, 150 g: сколько калорий?
Творог, 150 g: 147 ккал, белки 16.7 g, углеводы 5.1 g, жиры 6.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 172179 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки