Знай, что у тебя на тарелке
Творог
Калорийность и пищевая ценность
нежирный, 2% молочного жира
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 81 kcal —
- Белки 10.4 g 21%
- Углеводы 4.8 g 2%
- Жиры 2.3 g 3%
- Насыщенные жиры 1.2 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 4 g —
- Натрий 308 mg 13%
- Холестерин 12 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 68 µg 8%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.08 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.25 mg 19%
- Ниацин (B3) 0.1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.52 mg 10%
- Витамин B6 0.06 mg 3%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0.47 µg 20%
- Холин 16.3 mg 3%
Минералы
- Кальций 111 mg 9%
- Железо 0.13 mg 1%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 150 mg 12%
- Калий 125 mg 3%
- Цинк 0.51 mg 5%
- Медь 0.03 mg 4%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 11.9 µg 22%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 10.5 g | 4.8 g | 2.3 g |
| 1 порция | 113 g | 92 | 11.8 g | 5.4 g | 2.6 g |
| 2 порции | 226 g | 183 | 23.6 g | 10.8 g | 5.1 g |
| ½ порции | 56.5 g | 46 | 5.9 g | 2.7 g | 1.3 g |
| 3 порции | 339 g | 275 | 35.4 g | 16.1 g | 7.7 g |
| 4 порции | 452 g | 366 | 47.2 g | 21.5 g | 10.3 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 5.2 g | 2.4 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 15.7 g | 7.1 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 20.9 g | 9.5 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 26.1 g | 11.9 g | 5.7 g |
Творог: частые вопросы
Творог, 100 g: сколько калорий?
Творог, 100 g: 81 ккал, белки 10.5 g, углеводы 4.8 g, жиры 2.3 g.
Творог, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Творог, 1 порция (113 g): 92 ккал, белки 11.8 g, углеводы 5.4 g, жиры 2.6 g.
Творог, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Творог, 2 порции (226 g): 183 ккал, белки 23.6 g, углеводы 10.8 g, жиры 5.1 g.
Творог, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Творог, ½ порции (56.5 g): 46 ккал, белки 5.9 g, углеводы 2.7 g, жиры 1.3 g.
Творог, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Творог, 3 порции (339 g): 275 ккал, белки 35.4 g, углеводы 16.1 g, жиры 7.7 g.
Творог, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Творог, 4 порции (452 g): 366 ккал, белки 47.2 g, углеводы 21.5 g, жиры 10.3 g.
Творог, 50 g: сколько калорий?
Творог, 50 g: 41 ккал, белки 5.2 g, углеводы 2.4 g, жиры 1.1 g.
Творог, 150 g: сколько калорий?
Творог, 150 g: 122 ккал, белки 15.7 g, углеводы 7.1 g, жиры 3.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 172182 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки