Знай, что у тебя на тарелке
Тунец
Калорийность и пищевая ценность
консервированный в подсолнечном масле, сцеженный
159
калорийkcal на 100 g
Белок25.4 g
Углеводы0 g
Жир6.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 159 kcal —
- Белки 25.4 g 51%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.4 g 8%
- Насыщенные жиры 0.8 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 368 mg 16%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 26 µg 3%
- Витамин D 1.1 µg 6%
- Витамин E 2.8 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 10.3 mg 64%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.19 mg 4%
- Витамин B6 0.31 mg 18%
- Биотин (B7) 2.7 µg 9%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 3.4 µg 142%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 1.2 mg 7%
- Магний 35 mg 8%
- Фосфор 204 mg 16%
- Калий 267 mg 6%
- Цинк 0.8 mg 7%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 87 µg 158%
- Йод 12 µg 8%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 25.4 g | 0 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 12.7 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 38.1 g | 0 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 50.8 g | 0 g | 12.8 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 63.5 g | 0 g | 16 g |
Тунец: частые вопросы
Тунец, 100 g: сколько калорий?
Тунец, 100 g: 159 ккал, белки 25.4 g, углеводы 0 g, жиры 6.4 g.
Тунец, 50 g: сколько калорий?
Тунец, 50 g: 80 ккал, белки 12.7 g, углеводы 0 g, жиры 3.2 g.
Тунец, 150 g: сколько калорий?
Тунец, 150 g: 239 ккал, белки 38.1 g, углеводы 0 g, жиры 9.6 g.
Тунец, 200 g: сколько калорий?
Тунец, 200 g: 318 ккал, белки 50.8 g, углеводы 0 g, жиры 12.8 g.
Тунец, 250 g: сколько калорий?
Тунец, 250 g: 398 ккал, белки 63.5 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Источник: CoFID (UK) 16-417 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки