Знай, что у тебя на тарелке
Сыр романо
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 387 kcal —
- Белки 31.8 g 64%
- Углеводы 3.6 g 1%
- Жиры 26.9 g 35%
- Насыщенные жиры 17.1 g 86%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.7 g —
- Натрий 1433 mg 62%
- Холестерин 104 mg 35%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 96 µg 11%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.5 µg 3%
- Витамин E 0.23 mg 2%
- Витамин K 2.2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.37 mg 28%
- Ниацин (B3) 0.08 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.42 mg 8%
- Витамин B6 0.09 mg 5%
- Биотин (B7) 1.2 µg 4%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 1.1 µg 47%
- Холин 15.4 mg 3%
Минералы
- Кальций 1064 mg 82%
- Железо 0.77 mg 4%
- Магний 41 mg 10%
- Фосфор 760 mg 61%
- Калий 86 mg 2%
- Цинк 2.6 mg 23%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 14.5 µg 26%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 387 | 31.8 g | 3.6 g | 26.9 g |
| 1 порция | 28.4 g | 110 | 9 g | 1 g | 7.6 g |
| 2 порции | 56.7 g | 219 | 18 g | 2.1 g | 15.3 g |
| ½ порции | 14.2 g | 55 | 4.5 g | 0.5 g | 3.8 g |
| 3 порции | 85.1 g | 329 | 27 g | 3.1 g | 22.9 g |
| 4 порции | 113.4 g | 439 | 36.1 g | 4.1 g | 30.5 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 15.9 g | 1.8 g | 13.5 g |
| 150 g | 150 g | 581 | 47.7 g | 5.4 g | 40.4 g |
| 200 g | 200 g | 774 | 63.6 g | 7.3 g | 53.9 g |
| 250 g | 250 g | 968 | 79.5 g | 9.1 g | 67.4 g |
Сыр романо: частые вопросы
Сыр романо, 100 g: сколько калорий?
Сыр романо, 100 g: 387 ккал, белки 31.8 g, углеводы 3.6 g, жиры 26.9 g.
Сыр романо, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Сыр романо, 1 порция (28.4 g): 110 ккал, белки 9 g, углеводы 1 g, жиры 7.6 g.
Сыр романо, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Сыр романо, 2 порции (56.7 g): 219 ккал, белки 18 g, углеводы 2.1 g, жиры 15.3 g.
Сыр романо, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Сыр романо, ½ порции (14.2 g): 55 ккал, белки 4.5 g, углеводы 0.5 g, жиры 3.8 g.
Сыр романо, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Сыр романо, 3 порции (85.1 g): 329 ккал, белки 27 g, углеводы 3.1 g, жиры 22.9 g.
Сыр романо, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Сыр романо, 4 порции (113.4 g): 439 ккал, белки 36.1 g, углеводы 4.1 g, жиры 30.5 g.
Сыр романо, 50 g: сколько калорий?
Сыр романо, 50 g: 194 ккал, белки 15.9 g, углеводы 1.8 g, жиры 13.5 g.
Сыр романо, 150 g: сколько калорий?
Сыр романо, 150 g: 581 ккал, белки 47.7 g, углеводы 5.4 g, жиры 40.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 171249 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки