Знай, что у тебя на тарелке
Стейк ти-бон
Калорийность и пищевая ценность
на кости, только постное мясо, срезанный жир 1/8", все категории, вареный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 212 kcal —
- Белки 27.9 g 56%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 10.4 g 13%
- Насыщенные жиры 4.2 g 21%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 82 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.23 mg 2%
- Витамин K 1.5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.25 mg 20%
- Ниацин (B3) 6.1 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.32 mg 6%
- Витамин B6 0.76 mg 45%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 2 µg 82%
- Холин 63.2 mg 11%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 3.6 mg 20%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 219 mg 18%
- Калий 290 mg 6%
- Цинк 4.6 mg 42%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 29.3 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 27.9 g | 0 g | 10.4 g |
| 1 порция | 85 g | 180 | 23.7 g | 0 g | 8.8 g |
| 2 порции | 170 g | 360 | 47.4 g | 0 g | 17.6 g |
| ½ порции | 42.5 g | 90 | 11.8 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 порции | 255 g | 541 | 71 g | 0 g | 26.4 g |
| 4 порции | 340 g | 721 | 94.7 g | 0 g | 35.3 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13.9 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 41.8 g | 0 g | 15.6 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 55.7 g | 0 g | 20.7 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 69.7 g | 0 g | 25.9 g |
Стейк ти-бон: частые вопросы
Стейк ти-бон, 100 g: сколько калорий?
Стейк ти-бон, 100 g: 212 ккал, белки 27.9 g, углеводы 0 g, жиры 10.4 g.
Стейк ти-бон, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк ти-бон, 1 порция (85 g): 180 ккал, белки 23.7 g, углеводы 0 g, жиры 8.8 g.
Стейк ти-бон, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк ти-бон, 2 порции (170 g): 360 ккал, белки 47.4 g, углеводы 0 g, жиры 17.6 g.
Стейк ти-бон, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Стейк ти-бон, ½ порции (42.5 g): 90 ккал, белки 11.8 g, углеводы 0 g, жиры 4.4 g.
Стейк ти-бон, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк ти-бон, 3 порции (255 g): 541 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 26.4 g.
Стейк ти-бон, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк ти-бон, 4 порции (340 g): 721 ккал, белки 94.7 g, углеводы 0 g, жиры 35.3 g.
Стейк ти-бон, 50 g: сколько калорий?
Стейк ти-бон, 50 g: 106 ккал, белки 13.9 g, углеводы 0 g, жиры 5.2 g.
Стейк ти-бон, 150 g: сколько калорий?
Стейк ти-бон, 150 g: 318 ккал, белки 41.8 g, углеводы 0 g, жиры 15.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 168643 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки