Знай, что у тебя на тарелке

Скумбрия

Калорийность и пищевая ценность

сырая

187
калорийkcal на 100 g
Белок17.8 g
Углеводы0 g
Жир12.9 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 187 kcal —
  • Белки 17.8 g 36%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 12.9 g 17%
  • Насыщенные жиры 3 g 15%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 105 mg 5%
  • Холестерин 65.5 mg 22%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 31.9 µg 4%
  • Витамин C 0.18 mg 0%
  • Витамин D 8.1 µg 40%
  • Витамин E 0.51 mg 3%
  • Витамин K 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0.14 mg 12%
  • Рибофлавин (B2) 0.3 mg 23%
  • Ниацин (B3) 8.6 mg 53%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.43 mg 9%
  • Витамин B6 0.51 mg 30%
  • Биотин (B7) 5.4 µg 18%
  • Фолат (B9) 8 µg 2%
  • Витамин B12 11.4 µg 475%
  • Холин 65 mg 12%

Минералы

  • Кальций 14.6 mg 1%
  • Железо 0.78 mg 4%
  • Магний 24.4 mg 6%
  • Фосфор 196 mg 16%
  • Калий 315 mg 7%
  • Цинк 0.94 mg 9%
  • Медь 0.08 mg 9%
  • Марганец 0.01 mg 1%
  • Селен 36 µg 65%
  • Йод 20 µg 13%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g18717.8 g0 g12.9 g
50 g50 g948.9 g0 g6.4 g
150 g150 g28126.7 g0 g19.3 g
200 g200 g37535.7 g0 g25.8 g
250 g250 g46844.6 g0 g32.2 g

Скумбрия: частые вопросы

Скумбрия, 100 g: сколько калорий?

Скумбрия, 100 g: 187 ккал, белки 17.8 g, углеводы 0 g, жиры 12.9 g.

Скумбрия, 50 g: сколько калорий?

Скумбрия, 50 g: 94 ккал, белки 8.9 g, углеводы 0 g, жиры 6.4 g.

Скумбрия, 150 g: сколько калорий?

Скумбрия, 150 g: 281 ккал, белки 26.7 g, углеводы 0 g, жиры 19.3 g.

Скумбрия, 200 g: сколько калорий?

Скумбрия, 200 g: 375 ккал, белки 35.7 g, углеводы 0 g, жиры 25.8 g.

Скумбрия, 250 g: сколько калорий?

Скумбрия, 250 g: 468 ккал, белки 44.6 g, углеводы 0 g, жиры 32.2 g.

Источник: Frida (Denmark) 34 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки