Знай, что у тебя на тарелке
Репа
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отварной, сцеженный, без соли
22
калорийkcal на 100 g
Белок0.7 g
Углеводы3.1 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 22 kcal —
- Белки 0.7 g 1%
- Углеводы 3.1 g 1%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 3 g —
- Натрий 16 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 11.6 mg 13%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.02 mg 0%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.3 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.14 mg 3%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 8.7 mg 2%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 0.18 mg 1%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 26 mg 2%
- Калий 177 mg 4%
- Цинк 0.12 mg 1%
- Медь 0 mg 0%
- Марганец 0.07 mg 3%
- Селен 0.2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0.7 g | 3.1 g | 0.1 g |
| 1 порция | 156 g | 34 | 1.1 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 2 порции | 312 g | 69 | 2.2 g | 9.5 g | 0.2 g |
| ½ порции | 78 g | 17 | 0.6 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 3 порции | 468 g | 103 | 3.3 g | 14.3 g | 0.4 g |
| 4 порции | 624 g | 137 | 4.4 g | 19.1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.4 g | 1.5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1.1 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1.4 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1.8 g | 7.7 g | 0.2 g |
Репа: частые вопросы
Репа, 100 g: сколько калорий?
Репа, 100 g: 22 ккал, белки 0.7 g, углеводы 3.1 g, жиры 0.1 g.
Репа, 1 порция (156 g): сколько калорий?
Репа, 1 порция (156 g): 34 ккал, белки 1.1 g, углеводы 4.8 g, жиры 0.1 g.
Репа, 2 порции (312 g): сколько калорий?
Репа, 2 порции (312 g): 69 ккал, белки 2.2 g, углеводы 9.5 g, жиры 0.2 g.
Репа, ½ порции (78 g): сколько калорий?
Репа, ½ порции (78 g): 17 ккал, белки 0.6 g, углеводы 2.4 g, жиры 0.1 g.
Репа, 3 порции (468 g): сколько калорий?
Репа, 3 порции (468 g): 103 ккал, белки 3.3 g, углеводы 14.3 g, жиры 0.4 g.
Репа, 4 порции (624 g): сколько калорий?
Репа, 4 порции (624 g): 137 ккал, белки 4.4 g, углеводы 19.1 g, жиры 0.5 g.
Репа, 50 g: сколько калорий?
Репа, 50 g: 11 ккал, белки 0.4 g, углеводы 1.5 g, жиры 0 g.
Репа, 150 g: сколько калорий?
Репа, 150 g: 33 ккал, белки 1.1 g, углеводы 4.6 g, жиры 0.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 170058 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки