Знай, что у тебя на тарелке
Овощная лазанья
Калорийность и пищевая ценность
замороженная, запеченная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 6.9 g 14%
- Углеводы 12.3 g 4%
- Жиры 6 g 8%
- Насыщенные жиры 2.9 g 14%
- Клетчатка 1.9 g 7%
- Сахара 2.5 g —
- Натрий 445 mg 19%
- Холестерин 14 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 68 µg 8%
- Витамин C 1.1 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.46 mg 3%
- Витамин K 17.8 µg 15%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.18 mg 14%
- Ниацин (B3) 0.81 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.2 mg 4%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0.59 µg 25%
- Холин 12.3 mg 2%
Минералы
- Кальций 150 mg 12%
- Железо 0.55 mg 3%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 140 mg 11%
- Калий 170 mg 4%
- Цинк 0.87 mg 8%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.19 mg 8%
- Селен 14.1 µg 26%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 6.9 g | 12.3 g | 6 g |
| 1 порция | 227 g | 316 | 15.6 g | 27.9 g | 13.7 g |
| 2 порции | 454 g | 631 | 31.2 g | 55.8 g | 27.4 g |
| ½ порции | 113.5 g | 158 | 7.8 g | 13.9 g | 6.9 g |
| 3 порции | 681 g | 947 | 46.8 g | 83.6 g | 41.1 g |
| 4 порции | 908 g | 1262 | 62.4 g | 111.5 g | 54.8 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 3.4 g | 6.1 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 10.3 g | 18.4 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 13.7 g | 24.6 g | 12.1 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 17.2 g | 30.7 g | 15.1 g |
Овощная лазанья: частые вопросы
Овощная лазанья, 100 g: сколько калорий?
Овощная лазанья, 100 g: 139 ккал, белки 6.9 g, углеводы 12.3 g, жиры 6 g.
Овощная лазанья, 1 порция (227 g): сколько калорий?
Овощная лазанья, 1 порция (227 g): 316 ккал, белки 15.6 g, углеводы 27.9 g, жиры 13.7 g.
Овощная лазанья, 2 порции (454 g): сколько калорий?
Овощная лазанья, 2 порции (454 g): 631 ккал, белки 31.2 g, углеводы 55.8 g, жиры 27.4 g.
Овощная лазанья, ½ порции (113.5 g): сколько калорий?
Овощная лазанья, ½ порции (113.5 g): 158 ккал, белки 7.8 g, углеводы 13.9 g, жиры 6.9 g.
Овощная лазанья, 3 порции (681 g): сколько калорий?
Овощная лазанья, 3 порции (681 g): 947 ккал, белки 46.8 g, углеводы 83.6 g, жиры 41.1 g.
Овощная лазанья, 4 порции (908 g): сколько калорий?
Овощная лазанья, 4 порции (908 g): 1262 ккал, белки 62.4 g, углеводы 111.5 g, жиры 54.8 g.
Овощная лазанья, 50 g: сколько калорий?
Овощная лазанья, 50 g: 70 ккал, белки 3.4 g, углеводы 6.1 g, жиры 3 g.
Овощная лазанья, 150 g: сколько калорий?
Овощная лазанья, 150 g: 209 ккал, белки 10.3 g, углеводы 18.4 g, жиры 9.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 172106 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки