Знай, что у тебя на тарелке
Окунь-клювач
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 79 kcal —
- Белки 15.3 g 31%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.5 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 287 mg 12%
- Холестерин 52 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1.2 µg 6%
- Витамин E 0.76 mg 5%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.27 mg 5%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 1.5 µg 63%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 28 mg 2%
- Железо 0.22 mg 1%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 248 mg 20%
- Калий 187 mg 4%
- Цинк 0.29 mg 3%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 28.6 µg 52%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 15.3 g | 0 g | 1.5 g |
| 1 порция | 28.4 g | 22 | 4.3 g | 0 g | 0.4 g |
| 2 порции | 56.7 g | 45 | 8.7 g | 0 g | 0.9 g |
| ½ порции | 14.2 g | 11 | 2.2 g | 0 g | 0.2 g |
| 3 порции | 85.1 g | 67 | 13 g | 0 g | 1.3 g |
| 4 порции | 113.4 g | 90 | 17.4 g | 0 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 7.7 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 23 g | 0 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 30.6 g | 0 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 38.3 g | 0 g | 3.9 g |
Окунь-клювач: частые вопросы
Окунь-клювач, 100 g: сколько калорий?
Окунь-клювач, 100 g: 79 ккал, белки 15.3 g, углеводы 0 g, жиры 1.5 g.
Окунь-клювач, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Окунь-клювач, 1 порция (28.4 g): 22 ккал, белки 4.3 g, углеводы 0 g, жиры 0.4 g.
Окунь-клювач, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Окунь-клювач, 2 порции (56.7 g): 45 ккал, белки 8.7 g, углеводы 0 g, жиры 0.9 g.
Окунь-клювач, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Окунь-клювач, ½ порции (14.2 g): 11 ккал, белки 2.2 g, углеводы 0 g, жиры 0.2 g.
Окунь-клювач, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Окунь-клювач, 3 порции (85.1 g): 67 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
Окунь-клювач, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Окунь-клювач, 4 порции (113.4 g): 90 ккал, белки 17.4 g, углеводы 0 g, жиры 1.7 g.
Окунь-клювач, 50 g: сколько калорий?
Окунь-клювач, 50 g: 40 ккал, белки 7.7 g, углеводы 0 g, жиры 0.8 g.
Окунь-клювач, 150 g: сколько калорий?
Окунь-клювач, 150 g: 119 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 2.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 175125 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки