Знай, что у тебя на тарелке
Морской окунь
Калорийность и пищевая ценность
запеченный или приготовленный на гриле
96
калорийkcal на 100 g
Белок18.5 g
Углеводы0 g
Жир1.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 96 kcal —
- Белки 18.5 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.9 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 347 mg 15%
- Холестерин 63 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 15 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1.4 µg 7%
- Витамин E 0.91 mg 6%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 4%
- Ниацин (B3) 1.2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.33 mg 7%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 1.7 µg 72%
- Холин 78.6 mg 14%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 0.27 mg 2%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 300 mg 24%
- Калий 226 mg 5%
- Цинк 0.35 mg 3%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 34.6 µg 63%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 18.5 g | 0 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 9.3 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 27.8 g | 0 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 192 | 37 g | 0 g | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 46.3 g | 0 g | 4.7 g |
Морской окунь: частые вопросы
Морской окунь, 100 g: сколько калорий?
Морской окунь, 100 g: 96 ккал, белки 18.5 g, углеводы 0 g, жиры 1.9 g.
Морской окунь, 50 g: сколько калорий?
Морской окунь, 50 g: 48 ккал, белки 9.3 g, углеводы 0 g, жиры 0.9 g.
Морской окунь, 150 g: сколько калорий?
Морской окунь, 150 g: 144 ккал, белки 27.8 g, углеводы 0 g, жиры 2.8 g.
Морской окунь, 200 g: сколько калорий?
Морской окунь, 200 g: 192 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 3.7 g.
Морской окунь, 250 g: сколько калорий?
Морской окунь, 250 g: 240 ккал, белки 46.3 g, углеводы 0 g, жиры 4.7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3032 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки